Effektive Hausmittel gegen Nachtschweiß in den Wechseljahren

Nachtschweiß, eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre, plagt Millionen von Frauen jede Nacht. Sie werden oft durch Schwankungen des Östrogenspiegels in menopausalen Frauen verursacht. Eine Reihe verschiedener Hausmittel kann zur Behandlung von Nachtschweiß verwendet werden.

Kräutertee

Trinken Sie ein bis zwei Tassen Rotklee-, Schwarzcohosh- oder Mönchspfeffer-Kräutertee pro Tag. Diese Kräuter sind reich an pflanzlichen Verbindungen namens Phytoöstrogene, die östrogenartige Pflanzenhormone sind, die die Aktivität von Östrogen im Körper der Frau nachahmen. Es wurde nachgewiesen, dass Phytoöstrogene helfen, das hormonelle Ungleichgewicht zu korrigieren, das Nachtschweiß verursacht.
Um Rotklee-Kräutertee zuzubereiten, geben Sie einen gehäuften Teelöffel des Krauts in eine Tasse und bedecken Sie es mit einer Tasse kochendem Wasser. Bedecken Sie die Tasse und lassen Sie das Kraut 10 bis 15 Minuten ziehen. Seihen Sie den Tee in eine andere Tasse ab und trinken Sie ihn aus.

Soja-Produkte

Legen Sie einen Vorrat an Soja und Sojaprodukten an. Sojabohnen sind eine der reichsten, pflanzlichen Quellen von Isoflavonen, die eine Klasse von Phytoöstrogenen sind. Soja-Isoflavone können aus Sojamilch und anderen Arten von Sojaprodukten wie Miso, Tempeh und Tofu gewonnen werden. Andere Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Kidneybohnen und Linsen enthalten ebenfalls diese pflanzlichen Verbindungen, jedoch in einer viel geringeren Konzentration.

Leinsamenöl

Fügen Sie Leinsamenöl Ihrer Ernährung hinzu. Dieses Öl wird aus den Samen der Flachspflanze gewonnen und ist reich an Lignanen. Lignane sind eine weitere Art von Phytoöstrogen, die hilft, Nachtschweiß zu lindern, indem sie den Östrogenspiegel im Körper reguliert. Leinsamenöl, auch als Leinöl bezeichnet, kann zur Zubereitung von kulinarischen Gerichten oder als Dressing in einem Salat verwendet werden.

Schweißverstärkende Auslöser vermeiden

Vermeiden Sie alle bekannten Faktoren, die Nachtschweiß auslösen können. Dazu gehören Lebensmittel und Getränke wie koffeinhaltige und alkoholische Getränke sowie heiße, scharfe Gerichte. Andere Auslöser, die Sie vermeiden sollten, sind Rauchen, Drogenkonsum und Diätpillen. Stress und Angst sind emotionale Faktoren, die Nachtschweiß verursachen können, und sollten so weit wie möglich gelindert werden.

Kühl bleiben

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet ist, wenn Sie schlafen gehen. Senken Sie die Temperatur im Raum, wenn möglich. Erhöhen Sie die Luftzirkulation im Raum, indem Sie ein Fenster öffnen oder einen Ventilator einschalten. Schlafen Sie in Nachtwäsche und Bettwäsche, die aus einem saugfähigen Stoff wie Leinen oder Baumwolle hergestellt sind. Diese Art von Stoff hilft, Wärme von Ihrer Haut abzuleiten, was hilft, die Körpertemperatur zu senken.