Die wichtige Rolle der Atmung für die Gesundheit

Richtiges Atmen

Die richtige Art zu atmen ist durch den Bauch, nicht durch die Brust. Beginnen Sie, indem Sie durch die Nase einatmen und prüfen Sie, ob sich Ihr Bauch höher hebt als Ihre Brust. Verwenden Sie Ihre Hände, um es effektiv zu messen, indem Sie eine Hand auf Ihre Brust und eine auf Ihren Bauch legen. Es könnte einfacher sein, den Unterschied im Liegen zu sehen als im Sitzen. Ihr Ausatmen sollte länger sein als Ihr Einatmen, weil dies der Weg ist, um Ihre Zellen richtig mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn Sie einatmen, füllen Sie Ihre Lungen mit Sauerstoff. Der Schlüssel, um die richtige Menge Sauerstoff zur Förderung des Wohlbefindens zu erhalten, ist, vollständig auszuatmen, indem Sie Ihren Bauch zusammenziehen und diesen letzten kleinen Teil herausdrücken. Sie werden bei der nächsten Einatmung tiefer und effektiver atmen.

Atmungsorgane

Richtiges Atmen reduziert Brustschmerzen, hilft, Abfall zu beseitigen, reduziert den Bedarf an künstlichen Stimulanzien und schädlichen verschreibungspflichtigen Medikamenten und reduziert geistige und körperliche Ermüdung. Wenn wir nicht richtig atmen, kann unser Körper möglicherweise keine Gase aus dem Körper freisetzen, und die Zellfunktion und -gesundheit wird beeinträchtigt.

Kreislaufsystem

Vorteile des richtigen Atmens umfassen verbesserte Blutdurchblutung. Gutes Atmen kann Verstopfung lindern, erhöht die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen und lindert die Belastung des Herzens aufgrund einer ineffizienten Sauerstoffversorgung.

Nervensystem

Effektives Atmen kann geistige Klarheit, bessere Reaktionszeiten, gesteigerte Produktivität, Stressabbau und Gleichgewicht der Gehirnhälften bewirken. Atmen kann helfen, den Körper und den Geist von Stress zu befreien und die Auswirkungen falschen Atmens umzukehren. Sie können die Korrelation zwischen dem Nervensystem und richtigem Atmen jederzeit beobachten, wenn Sie einen tiefen Atemzug machen und sich weniger überwältigt oder gestresst fühlen.

Verdauung und endokrines System

Richtiges Atmen stimuliert dieses Körpersystem, indem es die Zwerchfellbewegung als Pumpe nutzt, um die inneren Organe zu massieren und zu stimulieren, wodurch ihre Funktion unterstützt wird. Richtige Atmungstechniken können die Fähigkeit des Körpers verbessern, Nahrung zu verdauen, und dem Körper ermöglichen, während des Verdauungsprozesses zu ruhen. Das Verdauungssystem und das endokrine System arbeiten während der Verdauung zusammen, und nasales Atmen kann helfen, diese körperlichen Funktionen zu regulieren. Das endokrine System ist für Hormone verantwortlich, die den Stoffwechsel des Körpers und die Fettverteilung regulieren. Wenn die Sauerstoffwerte sinken, arbeitet das endokrine System nicht in seinem Potenzial und kann die Drüsenfunktion behindern.

Harnsystem

Flaches Atmen, das wir alle normalerweise tun, belastet die Ausscheidungsorgane, daher ist je tiefer der Atem, desto weniger Belastung für die Ausscheidungsorgane, und desto besser sind sie in der Lage zu funktionieren. Tiefes Atmen hilft auch, Schwellungen oder Flüssigkeitsretention in allen Bereichen des Körpers zu beseitigen und vorzubeugen.

Haut

Da richtiges Atmen mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Zellen bringt, zeigt Ihre Haut den Nutzen davon. Falten können durch Dehnen und tiefes Atmen verhindert oder verbessert werden. Es hilft, Akne zu klären und Ihrer Haut Farbe zu verleihen.