Nebennierengesundheit unterstützen: Natürliche Strategien für Energie & Wohlbefinden

Eine geschwächte Nebenniere kann nachteilige Auswirkungen haben, darunter niedriger Blutzucker, niedrige Körpertemperatur und ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung. Hier sind einige Übungen, die helfen können, die Nebennieren wieder dorthin zu bringen, wo sie hingehören, und Ihren Körper wieder auf 100 Prozent zu bringen.

Kräuter-/Vitamin-Therapie

Die Kräutertherapie ist ganzheitlicher Natur. Viele der in Tee enthaltenen Extrakte können die Nebennieren stärken, indem sie die Sinne verbessern und Ihren Körper stärken. Ginkgo biloba ist ein häufiger Extrakt, der in Tees vorkommt und Ihre Nebennieren revitalisiert und Ihre Energiespeicher verbessert. Selbst die Pillenform von Ginkgo biloba kann helfen, indem sie Ihren Gehirnstoffwechsel verbessert und freie Radikale bekämpft.

Ein weiterer verwendbarer Extrakt ist Ginseng, ein Energiespender und Stressbewältiger. Sibirischer Ginseng hat eine starke Fähigkeit, dem Körper zu helfen, Stress und Müdigkeit zu widerstehen. Indem Sie selbst kleine Mengen des Extrakts durch Tee oder Pillenform einnehmen, können Sie eine Schwächung Ihrer Nebennieren vermeiden.

Pantothensäure ist wichtig für die Nebennieren, und ein Mangel in der Körper könnte zu einer Nebennierenatrophie führen, die viel länger zum Heilen braucht als einfach geschwächte Nebennieren. Lebensmittel, die eine gute Menge Pantothensäure enthalten, sind Vollkornprodukte, Blumenkohl, Brokkoli und Lachs. Versuchen Sie, Ihre Pantothensäure-Dosis auf etwa 100 Milligramm pro Tag zu halten, um den Nebennieren genug zu geben, um sich selbst zu erhalten.

Bewegung und Ernährung

Übermäßige Bewegung kann zu einer Beeinträchtigung Ihrer Nebennieren führen, jedoch die richtige Menge kann sie verjüngen. Zum Beispiel können Trampolinübungen, bei denen Sie Cardio einschließen können, die Lymphzirkulation erhöhen und helfen, die Abfälle und Giftstoffe loszuwerden, die sich im Körper aufbauen.

Die Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, da der Verzehr schlechter Lebensmittel unnötige Giftstoffe in Ihren Körper bringt, die zusätzlichen Stress auf die Nebennieren ausüben. Eine Ernährung, die reich an Vollwertkost ist, kann helfen, Ihre Nebennieren zu stärken. Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln und nur kleinen Mengen an raffinierten Kohlenhydraten und Natrium wird die Nebennieren schnell stärken und die Reparatur sofort beginnen. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) schlägt in seinem Ernährungspyramiden-Leitfaden vor, dass Sie täglich ein Verhältnis von 5 zu 1 von Kalium zu Natrium haben sollten, und dass Sie etwa 3 bis 5 Gramm Kalium pro Tag konsumieren. Lebensmittel, die reich an Kalium sind, umfassen Seegras, Sonnenblumenkerne, Nüsse und Bohnen.

Sei glücklich

Zuletzt ist Stress ein wichtiger Faktor für die Beeinträchtigung Ihrer Nebennieren. Nehmen Sie sich Zeit, um im Laufe des Tages zu lächeln, lassen Sie Straßenwut sein, und zuallerletzt, erlauben Sie nicht, dass kleine Streitigkeiten oder Meinungsverschiedenheiten Sie stören. Sich selbst zu erschöpfen kann nur mehr schaden als nützen, also entspannen Sie sich und Ihr Körper wird dasselbe tun.