Hypoglykämie vs. Hunger: Unterschied erkennen und stabile Glukosewerte halten

Niedriger Blutzucker, auch als Hypoglykämie oder niedriger Blutzuckerspiegel bekannt, ist ein Zustand, in dem der Zucker in Ihrem Blut zu niedrig fällt, um die normale Funktion aufrechtzuerhalten. Der Zustand kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Probleme verursachen, daher ist es wichtig, dass Sie stabile Glukosewerte aufrechterhalten. Glukose ist eine Energiequelle, die Ihr Körper benötigt, und kommt hauptsächlich aus Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Müsli, Reis, Brot, Milch, Süßigkeiten und Früchten. Da viele der Symptome von niedrigem Blutzucker den Symptomen von Hunger ähneln, werden die beiden Zustände oft verwechselt.

Anleitung

• 1. Prüfen Sie, wie lange her es ist, seit Sie gegessen haben. Wenn mehr als drei Stunden vergangen sind, haben Sie Hunger, keinen niedrigen Blutzuckerspiegel. Laut der Website phlaunt.com: „Das erste Symptom [der Hypoglykämie] für viele Menschen ist Hunger, der anywhere von einer halben bis zu zwei Stunden nach einer Mahlzeit auftritt.“

• 2. Stellen Sie sicher, dass Sie sich stabil fühlen. Wenn Sie Schwindelattacken oder Schwindelgefühle, abschweifende Gedanken oder Verwirrung erleben oder sich emotional instabil fühlen, haben Sie wahrscheinlich niedrigen Blutzucker. Laut der Website everydayhealth.com: „Eines der neurologischen Symptome der Hypoglykämie sind Stimmungsschwankungen und plötzliche emotionale Episoden, die nicht Ihrem normalen Verhalten entsprechen, wie irrationaler Ausbruch, zufälliges oder hysterisches Weinen, unkontrollierbare Wut und ein starkes Verlangen, in Ruhe gelassen zu werden.“

• 3. Untersuchen Sie körperliche Reaktionen. Wenn Sie ohne besonderen Grund schwitzen und die Temperatur sich nicht plötzlich drastisch geändert hat, könnten Ihre Glukosewerte niedrig sein. Anormales Schwitzen ist eines der ersten Anzeichen einer Hypoglykämie. Andere körperliche Reaktionen sind Zittern und Beben sowie gieriger, unkontrollierbarer Hunger.

• 4. Versuchen Sie zu entspannen. Wenn Sie das nicht können, könnten Sie eine Hypoglykämie haben, da Angst ein eindeutiges Zeichen dafür ist, dass Ihre Glukosewerte gefallen sind.

• 5. Machen Sie den Gesprächstest. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, der Ihnen zuhören kann. Sie werden den Unterschied in Ihrer Art zu sprechen selbst vielleicht nicht hören, aber andere schon. Sie werden undeutlich sprechen, wenn Sie niedrigen Blutzucker haben. Sie werden wahrscheinlich nicht undeutlich sprechen, weil Sie hungrig sind.