Fibromyalgie-Symptome mit Ernährung managen: Was die Forschung sagt

Fibromyalgie, ein chronischer Zustand ohne bekannte Ursache oder standardisierte Behandlung, ist gekennzeichnet durch weitverbreitete Schmerzen und Müdigkeit. Fibromyalgie betrifft jeden anders – was bei einer Person Schmerzperioden oder Schübe auslöst, kann bei einer anderen nicht gleich wirken. Es gibt jedoch viel Diskussion in der medizinischen Gemeinschaft darüber, wie viel die Ernährung zur Schwere der Fibromyalgie-Symptome beiträgt, und es gibt viele anekdotische Belege von Personen, die ihre eigenen Schmerzniveaus durch die Kontrolle ihrer Ernährung gesenkt haben.

Problematische Lebensmittel

• Der größte Teil dieser Ernährungskontrolle dreht sich um die Eliminierung von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie entzündungsfördernde Wirkungen im Körper haben oder die Nährstoffaufnahme blockieren. Koffein wird oft als schmerzauslösender Übeltäter genannt. Koffein ist harntreibend, was zu Dehydration führen kann, wenn Sie verlorene Flüssigkeiten nicht ersetzen. Hohe Koffeinspiegel können auch die Nebennieren stressen, die bei Fibromyalgie-Patienten ohnehin oft nicht gut funktionieren. Die meisten Mediziner stimmen überein, dass Sie, wenn Sie eine Sache an Ihrer Ernährung ändern, um Ihre Fibromyalgie-Symptome zu verbessern, Ihre Koffeinzufuhr einschränken sollten.
  Viele Fibromyalgie-Patienten sind auch empfindlich gegenüber chemischen Süßstoffen und Zusatzstoffen. Aspartam (NutraSweet) ist dafür bekannt, Schmerzrezeptoren im Gehirn zu stimulieren. Mononatriumglutamat (MSG), das als Geschmacksverstärker ähnlich wie Salz verwendet wird, kann ebenfalls Schmerzsymptome bei Fibromyalgie-Patienten erhöhen – ähnlich wie Aspartam.
  Medizinische Forscher haben herausgefunden, dass Lebensmittel aus der Familie der Nachtschattengewächse – einschließlich Tomaten, Auberginen, Paprika und Kartoffeln – Arthritis verschlimmern können. Diese Lebensmittel zu meiden, besonders wenn Sie Arthritis und Fibromyalgie haben, kann die Schwere von Schüben reduzieren.

Vorteilhafte Lebensmittel

• Eine Studie von Forschern der York University in Kanada, veröffentlicht im Journal Pain im Jahr 2007, kam zu dem Schluss, dass das Hinzufügen von Lebensmitteln, die reich an Omega-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, eine vorteilhafte Wirkung auf Entzündungen hat, eine häufige Ursache von Fibromyalgie-Schmerzen. Omega-3-Fette haben sich auch als heilend bei anderen mit Fibromyalgie assoziierten Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen erwiesen. Das Hinzufügen von omega-3-reichen Lebensmitteln wie Fisch, Leinöl und Nüssen oder einem hochwertigen Fischölpräparat kann bei Schüben und täglichen leichten Schmerzen helfen.

Eine gesunde Ernährung

• Der beste Plan zur Behandlung von Fibromyalgie-Symptomen ist die Führung eines Ernährungstagebuchs. Schreiben Sie auf, was Sie essen, und sehen Sie, ob ein Muster zwischen Ihrer Ernährung und Ihren Schüben auftritt. In allen Fällen stimmen Experten überein, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung der beste Weg ist, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Schmerzen zu behandeln.