Natürliche Wege zur Körpergrößenzunahme: Sichere & effektive Techniken

Wenn Sie Ihre Körpergröße erhöhen möchten, gibt es viele Optionen. Nicht jeder fühlt sich wohl dabei, Medikamente einzunehmen, die etwas umstritten sind und riskante Nebenwirkungen umfassen können. Hier sind einige natürliche Wege, um Ihre Körpergröße zu erhöhen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Wie immer, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine dieser Techniken beginnen, um festzustellen, was sicher ist.

Achten Sie auf Ihre Haltung

Schon durch eine bessere Haltung können Sie Ihre Körpergröße um bis zu 10 Zentimeter erhöhen. Hier ist die korrekte aufrechte Haltung laut SpineOne Orthopaedics: „Schauen Sie zuerst in einen Ganzkörperspiegel. Beim Stehen sollte Ihr Kopf über Ihren Schultern sein, die nicht nach hinten geworfen werden sollten. Es sollte eine natürliche Kurve Ihres unteren Rückens geben; Ihr Becken sollte waagerecht sein; und Ihr Bauch sollte eingezogen sein. Strecken Sie Ihre Knie, aber verriegeln Sie sie nicht. Schließlich sollte Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt sein.“

Um Ihre Rückenkrümmung zu überprüfen, stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und versuchen Sie, Ihre Hand zwischen der Wand und der Krümmung Ihres Mittelrückens zu schieben. Nur Ihre Finger sollten hindurchpassen können – wenn Ihre ganze Hand passt, müssen Sie die Krümmung Ihrer Wirbelsäule verbessern. Tun Sie dies, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und Ihr Becken nach hinten drehen.

Eine richtige Haltung ist auch beim Sitzen wichtig. Laut den Experten von SpineOne: „Um richtig zu sitzen, sollte Ihr Hintern fest auf dem Sitz platziert sein, und Ihre Bauchmuskeln sollten eingezogen sein, um Ihren unteren Rücken gerade zu halten. Wenn möglich, sollten Ihre Füße den Boden berühren. Fußhocker ermöglichen es Ihnen auch, groß zu sitzen und den Druck von der Rückseite Ihrer Oberschenkel zu nehmen. Vermeiden Sie ein Hängenlassen, sich nach vorne beugen oder die Beine übereinanderschlagen. Die Beine übereinanderschlagen ist nicht nur ein Haltung-No-Go.“

Ihr Rücken wird müde, wenn Sie zu lange in einer Position bleiben, selbst wenn es eine perfekte Haltung ist, machen Sie daher Pausen vom Sitzen oder wechseln Sie gelegentlich Ihre Aktivität. Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen oder sich ein wenig hinzulegen, um auszuruhen.

Dehnübungen

Das Dehnen Ihres Rückens kann helfen, die Wirbelsäule zu verlängern und müde Muskeln zu lindern, die zu einer schlechten Haltung beitragen können. Eine beliebte Dehnung ist so einfach wie das kopfüber Hängen. Dies öffnet die Wirbel Ihrer Wirbelsäule, schafft mehr Platz dazwischen und ermutigt Ihren Körper, mehr Knochen zu schaffen, um den Platz auszufüllen. Der sicherste Weg, dies zu tun, ist der Kauf eines Inversion Tisches oder von Gravitationsstiefeln, die speziell dafür entwickelt wurden, Ihnen zu helfen, sicher kopfüber zu hängen. Hängen Sie nicht länger als 20 Minuten, da dies Ihren Rücken tatsächlich beschädigen könnte.

Für eine weitere gute Rücken-Dehnung stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen und verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Halten Sie Ihre Arme gerade und beugen Sie sich so weit vor, wie Sie es bequem können, während Sie beim Vorbeugen ausatmen. Halten Sie den Atem an und bleiben Sie für 5 Sekunden in dieser Position, dann kehren Sie zum Stehen zurück. Lassen Sie den Atem los, biegen Sie sich rückwärts und strecken Sie Ihre Arme nach oben und hinten, als ob Sie gähnen würden.

Übungen zur Körpergrößenzunahme

Bestimmte Übungen können Ihnen helfen, größer zu werden, wie Schwimmen und Sprinten. Wenn Sie schwimmen, lastet weniger Schwerkraft auf Ihrem Körper, was Knochenbereiche öffnet und es ihnen ermöglicht, mit neuem Knochengewebe gefüllt zu werden. Schwimmen ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, der das Wachstum hemmen kann. Versuchen Sie, mindestens 3 Mal pro Woche zu schwimmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Schnelle Körperbewegungen, wie Sprinten, setzen hohe Mengen an HGH (humanes Wachstumshormon) frei. Je länger Sie sprinten können, desto mehr Wachstumshormon wird von Ihrem Körper produziert. Da Sprinten hauptsächlich die Beine beansprucht, werden sie am meisten von der Freisetzung von HGH profitieren, was Ihre Körpergröße am meisten erhöhen kann.