Gelenksteifigkeit: Ursachen, Linderung & Management

Ein steifes Gelenk ist schmerzhaft und schwer zu bewegen. Gelenksteifigkeit ist an sich keine Krankheit, sondern ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung. Steifigkeit kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, darunter Autoimmunerkrankungen, Infektionen, Überlastung und Verletzungen. Akute Gelenksteifigkeit verschwindet in der Regel innerhalb weniger Wochen. Chronische Gelenksteifigkeit hingegen ist in der Regel nicht heilbar. Unabhängig von der Art können Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um Steifigkeit und Schmerzen erheblich zu reduzieren.

Benötigte Utensilien

• NSAR
• Heizkissen

Anleitung

1. Dehnen Sie das betroffene Gelenk dreimal täglich, einmal nach dem Aufwachen, einmal vor dem Schlafengehen und irgendwann tagsüber. Dehnen Sie das Gelenk langsam für nicht länger als fünf Minuten auf einmal.

2. Wenden Sie ein Heizkissen für 15 Minuten bis zu dreimal täglich auf die steife Stelle an. Wickeln Sie das Heizkissen in ein leichtes Handtuch oder Laken, bevor Sie es auf Ihre Haut legen.

3. Nehmen Sie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen ein, um Entzündungen zu reduzieren. Eine Verringerung der Entzündung führt zu weniger Schmerzen und Steifigkeit. Nehmen Sie NSAR genau wie auf dem Etikett angegeben ein.

4. Schlafen Sie jede Nacht acht Stunden. Der Körper heilt am besten, wenn er ruht. Ausreichender Schlaf ermöglicht es Ihrem Körper, sich leichter von Steifigkeit zu erholen.