Wie der Nacht Wadenkrämpfe loswerden

unwillkürliche Kontraktionen , die in den Quadrizeps , Waden und Oberschenkel Bereiche des Beines passieren, verursachen nächtliche Wadenkrämpfe oder in der Nacht . Sie können extrem schmerzhaft und unangenehm sein , nur für ein paar Minuten an Zeit oder an und aus während der Nacht auftritt. Ursachen dafür können Restless-Legs -Syndrom, verschreibungspflichtiges Medikament Nebenwirkungen , Müdigkeit, Schwangerschaft , Elektrolytstörungen , Dehydrierung und Übergewicht sind . Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern und Episoden von Wadenkrämpfe zu reduzieren. Was Sie
Wasser
Rosskastanie
Heißes Bad
Wärme Brauchen
Baldrian Tee
Akupressur
Calcium - Magnesium-Ergänzung
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1

Trinken Sie genug Wasser. Seit Austrocknung kann ein entscheidender Faktor für nächtliche Wadenkrämpfe sein , sicherzustellen, dass Sie im Laufe des Tages immer genug Wasser. Versuchen Sie, eine 8 Unzen trinken. Glas Wasser alle drei Stunden während des Tages bis zu dem Schlafengehen, so dass Giftstoffe aus den Muskeln gespült werden.
2

Versuchen Rosskastanie . Dieses Kraut stammt aus einem Baum, der aus dem Balkan stammen und wurde häufig verwendet, um Fälle, in denen es nicht genügend Blutfluss in den Venen der Beine behandeln. Folgen Dosierungsanleitung des Herstellers. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Rosskastanie , wenn Sie schwanger sind oder stillen , Leber-oder Nierenproblemen oder nehmen verschreibungspflichtige Medikamente.
3

Holen Sie in der Badewanne. Eine wohltuende Bad in einem heißen Bad vor dem Schlafengehen hilft entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur und unterstützen Sie beim Einschlafen . In Mineralsalze , um das Wasser für mehr Entlastung.
4

Bewerben Wärme in den Bereich des Beines , die betroffen ist . Sie können ein Heizkissen auf ihn für ein paar Minuten geben, damit sich die Muskeln entspannen. Aber setzen Sie nicht die Einstellung zu hoch oder lassen Sie das Pad auf dem Bein zu lang , oder es könnte zu Verbrennungen führen. Wenn Sie nicht über ein Heizkissen , genießen einige Waschlappen in warmes Wasser, auswringen und sie auf dem Krampf.
5

Genießen Sie eine Tasse Baldrian -Tee. Dieses Kraut wird von einer Staude, die ursprünglich aus Teilen von Asien und Europa und ist als natürliches Beruhigungsmittel bekannt sind, abgeleitet . Trinken Sie eine Tasse Baldriantee vor dem Schlafengehen zu helfen, zu entspannen Ihre Muskeln und reduziert das Auftreten von Beinkrämpfen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baldrian , wenn Sie schwanger sind , stillen, an Epilepsie oder sind auf verschreibungspflichtige Medikamente. Fahren Sie nicht , wenn Sie Baldrian zu nehmen, wie es Sie schläfrig machen .
6

Betrachten beschäftigt rund Akupressur. Dies beinhaltet die Stimulation bestimmter Meridianpunkte am Körper durch Anwendung von Druck , um sie an bestimmte Bedingungen und physischen Problemen zu behandeln. Um Wadenkrämpfe zu lindern , quetschen oder Druck auf Ihre Oberlippe.
7

Nehmen Sie ein Kalzium-Magnesium Ergänzung vor dem Schlafengehen . Mängel in dieser Nährstoffe können Wadenkrämpfe auslösen . Unter einer täglichen Ergänzung in den Abendstunden sollte dazu beitragen, Beinkrämpfe.