Fast 50 Prozent aller Frauen in den Wechseljahren leiden unter Scheidentrockenheit. Die Zahlen sind fast dieselben bei ihren prämenopausalen Gegenstücken. Während diese zwei Gruppen den Großteil der von Scheidentrockenheit geplagten Personen ausmachen, kann es einer Frau jeden Alters passieren. Es ist eine der Hauptursachen für sexuelle Dysfunktion bei Frauen, da der Verlust der Vaginalschmierung den Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft macht. Scheidentrockenheit kann jedoch behandelt werden.
Anleitung
Lebensstiländerungen vornehmen
- Trinken Sie viel Wasser. Die Vagina ist schließlich Teil des menschlichen Körpers und benötigt Feuchtigkeit, um richtig zu funktionieren. Daher kann Dehydrierung das Problem verschlimmern. Vermeiden Sie alles, was natürlicherweise dehydriert, wie Alkohol, Antihistaminika und Koffein.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Produkten ist, die Östrogen nachahmen, wie Äpfel, Luzerne, Sellerie, Kirschen, Leinsamen, Kartoffeln, Reis, Sojabohnen, Tofu, Weizen, Vollkorn und Yams.
- Nehmen Sie die richtigen Vitamine wie Vitamin A, Beta-Carotin, B, E, Omega-3 und Zink ein. Sie alle geben dem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um alle seine Gelenke zu schmieren, Muskeln zu stärken und Sehnen flexibel zu halten.
- Vermeiden Sie Medikamente, die die Schleimhäute des Körpers austrocknen, einschließlich der der Vagina. Allergie- und Erkältungsmedikamente sind die schlimmsten, aber bestimmte Antidepressiva sind ebenfalls schlecht. Antibabypillen können bei einigen Frauen auch dieses Problem verursachen.
- Üben Sie regelmäßig Sport. Ein gesünderer Körper funktioniert immer besser. Fügen Sie stressreduzierende Programme wie Pilates oder Yoga hinzu. Körper, Geist und Seele zu beruhigen, kann Wunder für das körperliche Wohlbefinden wirken.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, falls Sie rauchen. Es eliminiert Östrogen aus dem Körper.
- Vermeiden Sie weibliche Hygieneprodukte, die die Vagina reizen könnten und zu einem Verlust der Schmierung führen. Dazu gehören, aber sind nicht beschränkt auf, Badeprodukte wie Duschgele, Gele oder Salze sowie Spülungen, insbesondere solche mit Essig oder Joghurt und harte Seifen.
Scheidentrockenheit lindern
- Beseitigen Sie mögliche Allergien. Dies kann die Hilfe Ihres Arztes und einiger Tests erfordern, um das genaue Problem zu identifizieren. Viele Frauen stellen fest, dass sie allergisch auf Dinge wie Duftstoffe und Farbstoffe in ihren weiblichen Hygieneprodukten, Weichspüler, Waschmittel oder Toilettenpapier reagieren.
- Versuchen Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel wie Belladonna, Schwarz cohosh, Bryonia, Dong Quai, Ginseng, Lycopodium, Macafem und Mutterkraut, die helfen können, Wechseljahressymptome zu reduzieren.
- Verwenden Sie zugelassene Vaginalschmiermittel, wenn Geschlechtsverkehr sonst zu schmerzhaft ist. Anstatt auf einen wichtigen Aspekt der Liebe zu verzichten, lösen Sie stattdessen das zugrunde liegende Problem.
- Befeuchten Sie die Vagina zusammen mit dem Rest Ihrer Haut. Mit zunehmendem Alter verlieren Frauen überall am Körper Feuchtigkeit. Der Vaginalbereich ist keine Ausnahme. Es gibt vollkommen sichere Vaginalfeuchtigkeitscremes, die rezeptfrei gekauft werden können. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche für Ihre Situation am besten geeignet sein könnte.
- Lassen Sie vor dem Geschlechtsverkehr reichlich Vorspiel zu. Dies gibt dem Körper Zeit, auf sexuelle Erregung zu reagieren und die richtigen Signale zu senden, um Vaginalflüssigkeit zu produzieren.
- Nehmen Sie regelmäßig am Geschlechtsverkehr teil. Studien zeigen, dass Enthaltsamkeit das Problem tatsächlich verschlimmert.
