1. Reduzieren Sie Ihren Stress. Sie müssen zuerst die Ursache für hohe Cortisolspiegel behandeln, nämlich Stress. Finden Sie eine Stressreduktionstechnik, die für Sie funktioniert, wie Bewegung, Meditation, Haltungsumstellungen und Atemtechniken.
2. Finden Sie Zeit, um viel zu ruhen. Schlaf und Entspannung reduzieren nicht nur Ihr Stressniveau, sondern senken auch die Menge an Adrenalin und „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion in Ihrem Körper, wodurch Ihre Cortisolspiegel gesenkt werden.
3. Halten Sie eine zuckerarme Ernährung ein. Weniger Zucker zu konsumieren wird Ihren Insulinspiegel stabilisieren und senken und niedrigere Cortisolspiegel fördern.
4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Cortisol zu senken. Nehmen Sie täglich ein vollständiges Multivitamin, Mag-C dreimal täglich, zwei Kapseln fortschrittlicher essentieller Mineralien dreimal täglich und eine Kapsel täglich der Vitamine B5 und B6.
5. Nehmen Sie ein bis drei 100-mg-Kapseln Phosphatidylserin (PS) pro Tag ein. PS ist ein Nährstoff, der hilft, die Cortisolrezeptoren im Hypothalamus zu reparieren, die die Cortisolspiegel im Körper kontrollieren.
6. Ziehen Sie in Betracht, Adaptogene einzunehmen, die Kräuter sind, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Adaptogene helfen dem Hypothalamus, die Cortisolproduktion zu regulieren.
