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Das Restless-Legs-Syndrom, auch RLS genannt, ist eine nicht lebensbedrohliche Erkrankung, die durch ein unbehagliches Gefühl in den Beinen gekennzeichnet ist. Es tritt im Allgemeinen auf, wenn Sie längere Zeit in einer sitzenden oder liegenden Position sind, wie während des Schlafes. Die Symptome, die bei RLS auftreten, können auch in den Armen gespürt werden, und sie umfassen ein Brennen, Schmerzen, Kribbeln und Zucken. Die erste Verteidigungslinie bei der Behandlung von RLS sind Lebensstiländerungen, einschließlich einiger alternativer Medikamente.
Wenn die Beine sich angespannt anfühlen, können die Symptome des Restless-Legs-Syndroms verschlimmert werden. Eine Möglichkeit, Ihre Beine zu entspannen, ist ein warmes Bad und die Massage Ihrer Beine. Sie können auch abwechselnd warme und kalte Packungen auf Ihre Gliedmaßen legen, um jegliche gereizten Empfindungen zu lindern.
Bewegung kann einen großen Einfluss auf das Restless-Legs-Syndrom haben. Sie kann helfen, Stress abzubauen, sie kann Muskelverspannungen lösen, sie schüttet Endorphine aus und fördert zudem einen tiefen Schlaf. Streben Sie 30 Minuten Bewegung pro Tag an. Dies kann Gewichtstraining, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Treppensteigen oder Rudern sein. Stellen Sie sicher, dass es die Beine einbezieht. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen trainieren, halten Sie die Intensität niedrig.
Koffein ist ein Stimulans, das Nervosität, eine erhöhte Herzfrequenz und einen Energieschub verursachen kann. Aber es kann auch zu Ruhelosigkeit führen, was das Letzte ist, was Sie wollen, wenn Sie ein Restless-Legs-Syndrom haben. Meiden Sie Kaffee, Schokolade, Tee, Limonade, Energydrinks oder andere Lebensmittel oder Getränke, die Koffein enthalten.
Stress ist ein mitverursachender Faktor für das Restless-Legs-Syndrom. Um Ihre Stresslevel zu senken, nehmen Sie an einer Art Geist/Körper-Ausgleichsaktivität teil. Einige Beispiele sind Yoga, Tai-Chi, meditatives Atmen und Muskelentspannung. Die beste Zeit, um diese Aktivität auszuführen, ist kurz vor dem Schlafengehen.
Das Restless-Legs-Syndrom kann auch mit verschiedenen Vitaminpräparaten behandelt werden. Eisen soll beispielsweise helfen, das Restless-Legs-Syndrom bei älteren Menschen zu behandeln, laut einer Studie am Department of Geriatric Medicine des Royal Liverpool an der Liverpool University im Vereinigten Königreich. Andere Nahrungsergänzungsmittel, die zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms verwendet werden können, umfassen Folsäure, 5-HTP, den B-Komplex der Vitamine und Vitamin E.
Es gibt auch einige homöopathische Arzneimittel, die zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms verwendet werden können. Einige davon sind Rhus tox, Aconite, Causticum, Schwefel, Ignatia und Zinkum metallicum.
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