Ernährungsstrategien bei ADS: Lebensmittel, die helfen können

Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) wird oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt. Viele Eltern würden jedoch lieber ihre Kinder auf natürlichere Weise unterstützen. Bestimmte Lebensmittel scheinen einigen Menschen mit ADS zu helfen. Konsultieren Sie wie bei jeder Ernährungsumstellung Ihren Arzt, bevor Sie große Mengen eines Lebensmittels oder Nahrungsergänzungsmittels hinzufügen.

Essentielle Fettsäuren

Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren wie Omega-3 sind, können Ihrem Kind bei seinen ADS-Symptomen helfen. Laut der klinischen Ernährungsberaterin Marcia Zimmerman leiden Kinder mit Erkrankungen wie ADS oft unter einem Mangel an essentiellen Fettsäuren. Diese sind wichtig, weil sie den Synapsen des Gehirns helfen, richtig zu feuern. Die besten Quellen für essentielle Fettsäuren umfassen Fisch, Nüsse und Leinsamen, die Sie mahlen und zu anderen Lebensmitteln wie Müsli oder Salat hinzufügen können.

Protein

Snacks, die reich an Protein sind, können ebenfalls bei ADS-Symptomen helfen. Protein in kleinen Mengen über den Tag verteilt zu essen, kann helfen, die Energie hochzuhalten, was die geistige Konzentration verbessert. Während Protein häufig in rotem Fleisch vorkommt, können Sie auch einen Proteinschub in einfachen Snacks wie Nüssen und Vollkornreiswaffeln erhalten. Bestimmte Nussbutter wie Mandelbutter und Erdnussbutter sind ebenfalls gute Proteinquellen.

Magnesium

Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind auch wichtig bei der Behandlung von ADS. Magnesium wird oft verschrieben, um Menschen zu helfen, ihre Nerven und Muskeln zu beruhigen. Es hilft dem Körper auch, Energie zu metabolisieren, laut Medscape Today. Die beste Magnesiumquelle sind grünes und blättriges Gemüse wie Spinat. Sie können auch Magnesium durch den Verzehr von Bohnen, Vollkornprodukten und Nüssen erhalten.

Calcium

Milch ist eine gute Calciumquelle, eine weitere wichtige Zutat in einer Ernährung zur Bekämpfung von ADS. Calcium ist gut für das Nervensystem und lindert Verhaltensprobleme, die mit Menschen verbunden sind, die ADS haben, indem es bei der Impulskontrolle hilft. Sie können auch Calcium aus Getreide, Müsli und Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl erhalten.