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Patienten können plötzliche, stechende Brustschmerzen, Atemnot und einen schnellen Herzschlag erleben.
Ihr Arzt kann Ihren Zustand überwachen, wenn weniger als 20 Prozent der Lunge kollabiert sind, andernfalls kann eine Nadel oder ein Brustdrain in den Raum zwischen den Lungen und dem Brustkorb eingeführt werden, um Luft abzulassen.
Unser effizientester Atemmuskel, das Zwerchfell, befindet sich an der Basis Ihrer Lunge. In Kombination mit den Bauchmuskeln ermöglicht das Zwerchfell Ihnen, tiefe Atemzüge zu nehmen, um Ihre Lunge zu reinigen, aber Lungenerkrankungen können das Zwerchfell daran hindern, effizient zu arbeiten.
Das Ziel der Zwerchfellatmung ist es, das Zwerchfell zu stärken und die Atemfrequenz zu verlangsamen, sodass weniger Arbeit zum Atmen erforderlich ist.
Legen Sie sich bequem auf den Rücken auf eine flache Oberfläche oder Ihr Bett, mit beiden Knien gebeugt und Ihrem Kopf bequem gestützt. Wenn Sie möchten, können Sie ein Kissen unter Ihre Knien legen, um Ihre Beine zu stützen. Legen Sie eine Hand auf den oberen Brustkorb und lassen Sie die andere Hand direkt unter dem Rippenbogen ruhen. Dies ermöglicht es Ihnen zu überwachen, wie sich Ihr Zwerchfell bewegt, während Sie atmen.
Während Sie Ihre Hand auf Ihrem Brustkorb so still wie möglich halten, atmen Sie langsam durch die Nase ein, sodass sich Ihr Bauch gegen Ihre andere Hand drückt.
Während Sie Ihre Hand auf Ihrem Brustkorb so still wie möglich halten, spannen Sie die Bauchmuskeln an. Beobachten Sie, wie sich die Bauchmuskeln nach innen ziehen, während Sie mit der Technik der Zwerchfellatmung ausatmen.
Die Lippenatmung kontrolliert Atemnot effektiv, indem sie Ihr Atemtempo verlangsamt; macht jeden Atemzug, den Sie nehmen, effektiver. Diese Atmungstechniken sind nützlich während schwieriger Teile anstrengenderer Aktivitäten wie Bücken, Heben oder Treppensteigen.
Mit entspannten Schulter- und Nackenmuskeln atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen im Geiste bis zwei, wobei Sie Ihren Mund geschlossen halten.
Schmieren Sie Ihre Lippen, als ob Sie pfeifen würden. Atmen Sie langsam und sanft durch die gespitzten Lippen aus und zählen Sie im Geiste bis vier.
Üben Sie diese Technik täglich, und die Lippenatmung wird bald zur Gewohnheit.
Husten befreit nicht immer überschüssigen Schleim aus der Lunge, und unkontrollierter Husten kann dazu führen, dass Schleim durch eine kollabierte Atemwege oder Krämpfe eingefangen wird.
Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder die Kante Ihres Bettes, wobei beide Füße auf dem Boden ruhen. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, falten Sie Ihre Arme über dem Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase ein.
Um auszuatmen, lehnen Sie sich erneut nach vorne und drücken Sie beide Arme gegen Ihren Bauch. Mit leicht geöffnetem Mund husten Sie scharf zwei- bis dreimal, wobei jeder Husten nur kurz dauert.
Um zu verhindern, dass Schleim die Atemwege erneut blockiert, atmen Sie ein, indem Sie „schnuppern“ und dabei langsam und sanft durch die Nase einatmen.
Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es.
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