Hitzewallungen und Nachtschweiß verstehen und behandeln

Einleitung

Hitzewallungen sind ein sehr intensives Gefühl von Körperhitze und starkem Schwitzen, gefolgt von Schüttelfrost. Nachtschweiß sind Hitzewallungen, die nachts auftreten und dazu führen können, dass Sie Ihre Schlafanzüge und Bettwäsche durchtränken. Hitzewallungen und Nachtschweiß werden durch hormonelle Schwankungen verursacht, die während der Wechseljahre oder bei bestimmten medizinischen Bedingungen auftreten.

Frauen empfinden Hitzewallungen oft als einen intensiven Hitzestau im Körper, gefolgt von Schwitzen und Schüttelfrost. Einige Frauen berichten von begleitender Angst, während sich das Gefühl aufbaut. In den meisten Fällen dauern Hitzewallungen drei bis fünf Jahre an, obwohl sie bei einigen Frauen jahrelang nach den Wechseljahren anhalten können. Frauen, bei denen beide Eierstöcke chirurgisch entfernt wurden und die keine Hormonersatztherapie erhalten, können schwerwiegendere Hitzewallungen haben als Frauen, die auf natürliche Weise in die Wechseljahre eintreten.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Kühlakkus

Anleitung

1. Suchen Sie Ihren Arzt auf. Ihr Arzt wird Sie untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Hitzewallungen und Nachtschweiß hormonellen Ursprungs sind und nicht mit einer anderen ernsthaften Erkrankung zusammenhängen. Bestimmte Erkrankungen wie Tuberkulose oder Krebs können Nachtschweiß verursachen. Ihr Arzt kann weitere Untersuchungen empfehlen, wie Blutuntersuchungen.

2. Fragen Sie nach einer Hormontherapie. Eine Hormonersatztherapie wird Ihre Hitzewallungen und Nachtschweiß sehr effektiv lindern. Sie sollten keine Ersatzhormone einnehmen, es sei denn, Ihre Hitzewallungen beeinträchtigen Ihr Leben. Hormontherapie kann Ihr Risiko für Brust- und Gebärmutterkrebs erhöhen, also besprechen Sie diese Option gründlich mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich entscheiden.

3. Trinken Sie viel Wasser. Halten Sie sich über den Tag hinweg hydriert. Kühles Wasser zu trinken kann die Häufigkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß verringern und Dehydrierung vorbeugen.

4. Beginnen Sie mit Sport. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein Sportprogramm zu empfehlen. Konsequenter Sport von 30 Minuten pro Tag kann die Häufigkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß reduzieren. Der Gewichtsverlust, den Sie erleiden werden, kann ebenfalls Ihre Hitzewallungen minimieren.

5. Schlafen Sie mit Kühlakkus. Legen Sie Kühlakkus an Ihren Nacken, hinter Ihre Knie und auf Ihre Stirn, um nachts kühl zu bleiben. Kleine Sandwichbeutel, gefüllt mit zerstoßenem Eis, sind effektive Eiskissen.