Viele von uns leiden unter Fußproblemen. Unsere Füße tragen die Last von langen, überarbeiteten Tagen. Es gibt viele Nervenenden und Bänder im Fuß und in den Fußgewölben, die bei Reizung zu Fußschmerzen führen können. Hier sind einige Ideen, um Schmerzen in Ihren Füßen zu lindern.
Anleitung
- Wenn Sie hohe Absätze tragen müssen, tragen Sie den niedrigsten Absatz, den Sie finden können. Sie können ein zusätzliches Paar flach absatzige Schuhe nehmen und sie zur und von der Arbeit oder wenn Sie zum Essen ausgehen tragen. Wenn möglich, sollten Sie Schuhe mit runder Zehenpartie tragen, spitz zulaufende Schuhe sollten vermieden werden. Wenn Sie Probleme mit Ihren Fußgewölben haben, versuchen Sie, Schuhe zu kaufen, die groß genug sind, um Fußgewölbeunterstützungen hinzuzufügen. Wenn Sie lange Zeit stehen müssen, machen Sie Pausen und heben Sie Ihre Füße, wenn möglich, auf einen Stuhl. Dies bewegt das Blut von Ihren Füßen weg und reduziert Schwellungen.
- Gönnen Sie Ihren Füßen ein Bad. Geben Sie zwei Esslöffel Epsom-Salz in eine Pfanne mit warmem Wasser. Lassen Sie sie 15 Minuten einweichen und trocknen Sie sie dann mit einem weichen Handtuch ab und tragen Sie eine therapeutische Lotion oder ein Puder auf. Sie können auch kaltes und heißes Wasser auf sie laufen lassen, um die Durchblutung anzuregen und Ihre Füße zu entspannen. Lassen Sie sich von einem Freund oder Partner eine Fußmassage geben. Sie sollten Babyöl, feuchtigkeitsspendende Lotion verwenden und Ihre Fersen und Fußgewölbe mit mittelschweren leichten Strichen mit ihren Daumen und Fingern reiben. Sie sollten jede Zehe sanft drücken, drehen und ziehen, um Spannungen zu lösen.
- Sie sollten Ihre Füße trainieren, indem Sie sicherstellen, dass Sie gut sitzende Geh- oder Laufschuhe tragen. Sie können einen Golfball auf den Boden legen und mit ausgezogenen Schuhen den Golfball mit Ihren Füßen rollen, während Sie auf einem Stuhl sitzen. Sie können auch versuchen, Gegenstände wie Murmeln mit Ihren Zehen aufzuheben. Achten Sie darauf, Ihre Zehennägel kurz zu schneiden, um eingewachsene Zehennägel vorzubeugen. Wenn Sie Schuhe kaufen, achten Sie darauf, dass sie richtig passen. Schuhe, die gut sitzen, reduzieren viele Fußprobleme. Ihre Schuhe sollten die Fußgewölbe stützen und Dämpfung bieten, wenn Ihr Fuß den Boden berührt. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Füße schmerzen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Schuhe auszutauschen.
