Nervengleitübungen: Linderung beim Karpaltunnelsyndrom

Nervengleitübungen werden verwendet, um durch den Karpaltunnel zu gleiten, um Stauungen zu reduzieren, die Schmierung der Sehnen zu verbessern und mikroskopische Verwachsungen zu minimieren. Diese Übungen sollten an einem ruhigen Ort durchgeführt werden, damit Sie die Reaktion Ihres Körpers besser wahrnehmen.

Medianus-Nervengleitübung

Sie legen Ihren Arm seitlich hinter sich, Handflächen nach vorne und ziehen Ihr Handgelenk zurück, bis Sie Spannung spüren, entspannen Sie das Handgelenk nach vorne. Eine weitere Medianus-Nervengleitübung besteht darin, Spannung in den Armen zu lösen und den Kopf nach hinten zu neigen, bis Sie Spannung spüren, und dann den Hals zu strecken. Die letzte besteht darin, Spannung im Handgelenk zu lösen und diese Positionen zu halten, dann die Arme zu heben, bis Spannung spürbar ist, und das Handgelenk zu senken.

Ulnaris-Nervengleitübung

Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie Ihre Arme ausgestreckt und zur Seite halten, mit den Fingern in einer sanften Kurve. Drehen Sie Ihren Arm vollständig und neigen Sie Ihren Kopf sanft, bis Spannung spürbar ist, und strecken Sie dann den Hals.

Radialis-Nervengleitübung

Sie platzieren Ihre Hände an Ihrer Seite und drehen den Handrücken nach vorne und drücken Ihre Schultern zum Boden. Sie beugen Ihr Handgelenk zurück und bewegen sich, bis Sie Spannung spüren.

Vorsicht

Beim Ausführen von Nervengleitübungen sollten Sie sanft dehnen, um Aufflammen zu vermeiden.

Zeit

Sie sollten die Position der Übungen 10 Sekunden lang halten. Alle Übungen sollten 10 Mal wiederholt werden.