Herzgesundheit bei verstopften Arterien erhalten: Ein umfassender Leitfaden

Wenn Ihre Arterien sich verengen und blockieren, werden sie unweigerlich beginnen, sich auf Ihr Herz auszuwirken. Blockierte Arterien können Ihr Herz von Sauerstoff abschneiden und die Art und Weise beeinflussen, wie es funktioniert. Wenn Sie unter dieser Erkrankung leiden, die oft als Arterienverkalkung bezeichnet wird, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie eine normale Herzfunktion haben.

Was Sie benötigen

• Ausgewogene Ernährung
• Trainingsregime
• Verschreibungspflichtiges Medikament

Anleitung

1. Ändern Sie Ihre Ernährung. Laut der Mayo Clinic sollte die Änderung Ihrer Ernährung wirklich eine der ersten Dinge sein, die Sie tun, wenn Sie eine Verengung der Arterien erleben. Indem Sie Ihren Natrium-, Fett- und LDL-Cholesterinspiegel senken und Ihren Konsum von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten erhöhen, verbessern Sie effektiv die Gesundheit Ihres Herzens und damit seine Funktion.

2. Beginnen Sie mit Sport. Eine weitere effektive Methode, die Gesundheit und Funktion Ihres Herzens zu verbessern, ist, jeden Tag Sport zu treiben. Sie brauchen wirklich nur 30 bis 60 Minuten Sport. Sie werden Ihre Durchblutung verbessern und können laut der Mayo Clinic sogar die Bildung neuer Blutgefäße anregen, die als eine fast natürliche Bypass um die Blockaden herum wirken, die Sie möglicherweise in Ihren Arterien erleben.

3. Nehmen Sie etwas ab. Indem Sie sich bei einem gesunden Gewicht halten, können Sie oft eine weitere Verengung der Arterien verlangsamen oder sogar verhindern. Der Gewichtsverlust geht oft Hand in Hand mit sowohl Ernährung als auch Sport.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamentenoptionen. Wenn Ihre Arterien sich verengen und blockieren, liegt dies normalerweise an einer Art von medizinischem Zustand, sei es Diabetes, Bluthochdruck oder hoher Cholesterinspiegel. Ihr Arzt kann Antikoagulanzien, Blutdruckmedikamente, Cholesterinmedikamente oder Thrombozytenaggregationshemmer verschreiben, die helfen können, den Zustand zu behandeln, der die Blockade verursacht.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Wenn Sie Raucher sind und unter einer Verengung oder Blockade einer Arterie leiden, sollten Sie wirklich in Betracht ziehen, diese ungesunde Gewohnheit aufzugeben. Rauchen kann Ihre Arterien ernsthaft schädigen. Indem Sie aufhören, können Sie oft die Verengung, die Sie erleben, stoppen oder verringern.

6. Verwalten Sie Ihr Stressniveau. Ihr Stress zu verwalten, egal welches Gesundheitsniveau Sie haben, ist eine wirklich großartige Praxis, der Sie folgen sollten. Es kann den Druck verringern, den Sie auf das Herz ausüben, und seine Funktion und Gesundheit optimal halten.