Inversionstherapie: Vorteile, Risiken und sichere Anwendung

Inversionstherapie: Vorteile, Risiken und sichere Anwendung

Kurze Zeit kopfüber zu hängen kann tatsächlich positive gesundheitliche Vorteile bieten. Dies ist in vielen Übungsformen üblich und kann beim Dehnen, Schmerzlinderung und Muskelentspannung helfen. Wenn Sie dies jedoch über einen längeren Zeitraum tun, kann es zu hohem Blutdruck, Blutungen, Schlaganfall oder Hirnschäden sowie vielen anderen ernsthaften Zuständen kommen.

Inversionstherapie

Besonders zur vorübergehenden Linderung von Rückenschmerzen verwendet, besteht Inversionstherapie aus mäßiger Bewegung, während man kopfüber hängt. Obwohl nicht nachgewiesen ist, dass es eine Technik mit langfristigen Vorteilen ist, hat sich die Therapie als nützlich erwiesen, um Spannungen im Rücken zu lösen und hilft, die Wirbelsäule zu dehnen. Diese Form der Therapie wird auch als vorteilhaft für die Förderung der Blutzirkulation angesehen, da das Kopfüberhängen es dem Blut ermöglicht, gleichmäßiger zum Gehirn zu fließen.

Im Yoga

Den Körper vorübergehend umzudrehen, um die Auswirkungen der Schwerkraft umzukehren, ist eine gängige Übungstechnik im Yoga. Da die Schwerkraft unaufhörlich auf den Körper drückt und im Laufe der Zeit zu einem allmählichen Schrumpfen führt, wirkt die konsequente Anwendung dieser Übung darauf hin, die Wirbelsäule zu verlängern und die Blutzirkulation zu verbessern. Aus psychologischer Entspannungssicht wird angenommen, dass das Kopfüberhängen zur Entspannung beiträgt und die Energie steigert.

Negative Auswirkungen

Obwohl in bestimmten Situationen nützlich, kann das Kopfüberhängen schädlich sein, wenn es unsachgemäß oder zu lange durchgeführt wird. Menschen mit Schulter- oder Nackenverletzungen können sich tatsächlich weiter verletzen, indem sie versuchen, kopfüber zu hängen oder Hand- oder Kopfstände zu machen. Das Kopfüberhängen führt dazu, dass das Blut schneller zum Gehirn fließt und die Durchblutung von Beinen und Füßen verlangsamt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, kann dies dazu führen, dass sich Blut im Gehirn staut und sich Druck hinter den Augen aufbaut. In extremen Fällen kann zu langes Kopfüberhängen zu Erblindung, Hirnblutung, Krampfanfällen oder sogar zum Tod führen.