Schwindel verstehen und reduzieren: Ursachen und Linderung

Es gibt viele Ursachen für Schwindel. Schwindel oder Benommenheit zu fühlen, ist das Ergebnis einer unzureichenden Blutmenge, die zum Gehirn gelangt. Dies kann aufgrund eines plötzlichen Blutdruckabfalls oder zu schnellem Aufstehen oder einer von vielen gesundheitlichen Bedingungen geschehen. Ein Ungleichgewicht im Innenohr kann ebenfalls Schwindel verursachen, daher ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, um festzustellen, warum Sie es erleben.

Anleitung

1. Lassen Sie eine körperliche Untersuchung durchführen. Wenn der Schwindel, den Sie erleben, durch ein Gesundheitsproblem wie ein Ungleichgewicht im Innenohr oder Schwindel (Schwindel begleitet von einem Drehgefühl) verursacht wird, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan verschreiben, um das Problem zu korrigieren.

2. Stehen Sie langsam auf und vermeiden Sie plötzliche Positionsänderungen. Aus einer niedrigen sitzenden Position ist es am besten, langsam aufzustehen und ein paar Sekunden zu warten, bevor Sie sich bewegen, um dem Blut zu ermöglichen, richtig zu zirkulieren. Wenn Sie liegen, rollen Sie sich auf die Seite und setzen Sie sich für ein paar Minuten auf, bevor Sie versuchen aufzustehen. Zu schnell aufzustehen könnte dazu führen, dass Sie sich schwindelig fühlen oder ohnmächtig werden. Wenn Sie versuchen aufzustehen, halten Sie sich an etwas fest, falls Sie sich wieder hinsetzen müssen.

3. Essen Sie etwas Nahrhaftes. Niedriger Blutzucker kann einen Schwindelanfall verursachen; ein leichter Snack wird dieses Problem normalerweise beheben. Das Auslassen einer Mahlzeit ist oft die Ursache für Benommenheit oder leichte Übelkeit bei Patienten mit niedrigem Blutzucker.

4. Treiben Sie eine moderate Menge an Bewegung. Bewegung erhöht den Blutfluss und die Durchblutung. Schlechte Durchblutung kann Schwindelattacken sowie Kälte in den unteren Extremitäten verursachen. Ein zügiger Spaziergang von 10 bis 20 Minuten am Tag wird helfen, die Dinge in Gang zu bringen.

5. Trinken Sie viel Flüssigkeit, besonders wenn es draußen heiß ist. Dehydrierung kann Schwindel, Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen.