Schritt Eins verstehen: Ohnmacht eingestehen in AA

Der erste Schritt des 12-Stufen-Programms von Alcoholics Anonymous zur Genesung erfordert von Ihnen, einzugestehen, dass Sie ein Problem haben und dass Sie nicht in der Lage sind, es allein zu lösen. Wie die AA-Ressourcen-Website 12 Step feststellt, lautet die offizielle Formulierung: „Wir gaben zu, dass wir machtlos gegenüber unserer Sucht waren – dass unser Leben unkontrollierbar geworden war.“ Während dies einfach genug erscheint, kann dieser erste Schritt, weitgehend ein psychologischer, manchmal der schwierigste zu bewältigende sein.

Literatur

Über eine Krankheit – wie Alkoholismus – und ihre verschiedenen Symptome und gesundheitlichen Auswirkungen zu lesen, kann Menschen helfen, besser zu verstehen und mit dem, was sie erleiden, zurechtzukommen. In dieser Hinsicht kann Literatur ein mächtiges Werkzeug sein, um einem Alkoholiker zu begreifen, dass sein Trinken ein physiologischer Zustand ist und kein Verhalten, das er selbst kontrollieren kann. Glücklicherweise gibt es reichlich Literatur über den Erreichen des ersten Schrittes und über AA-Strategien zum Verständnis von Alkoholismus, sowohl im Internet als auch in den Bücherregalen. Eine Option ist der Besuch der Minnesota Recovery Page, die Links zu hilfreichen Artikeln und Informationen über Bücher zur Genesung bereitstellt. Es gibt Arbeitsblätter, um Ihnen zu helfen, zu bewerten, wie Trinken Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinflusst hat.

Selbstdiagnose

Wenn das Lesen über Alkoholismus und das Ausfüllen von Arbeitsblättern Ihnen nicht helfen, diesen ersten Schritt zu erreichen, ist eine alternative Strategie die körperliche Selbstdiagnose. Laut dem Genesungsreferenzbuch der AA-Organisation, dem AA Big Book, können Sie dies erreichen, indem Sie eine kontrollierte Menge Alkohol in einer kontrollierten Umgebung trinken, wie einem Badezimmer. Das Ziel ist es, sich auf eine kleine Menge Alkohol zu beschränken und dann abrupt aufzuhören. Wenn Sie dies nicht tun können, oder wenn Sie zu zittern beginnen oder andere Anzeichen körperlicher Not zeigen, kann die Erfahrung Ihnen helfen, die Schwere Ihres Problems zu erkennen.

Gruppentreffen

Sie finden AA-Selbsthilfegruppentreffen in Gemeinden im ganzen Land. Laut der Gesundheits- und Lebensstil-Ressourcen-Website Livestrong ermöglichen diese Treffen es Ihnen, offen über Ihre Erfahrungen mit dem Trinken zu sprechen. Sie lassen Sie auch über die Erfahrungen anderer Teilnehmer erfahren. Eine neue Perspektive auf Alkoholismus auf diese Weise zu bekommen, kann Ihnen helfen, diesen ersten Schritt zu erreichen.

Sponsor

Wie die Genesungsressourcen-Website Alcohol 411 feststellt, ist ein AA-Sponsor eine Person, die die 12 Schritte abgeschlossen hat und der Organisation etwas zurückgibt, indem sie neuen Mitgliedern hilft, ihre Ziele zu erreichen. Mit einem Sponsor Einzelgespräche zu führen und über seine eigenen Erfahrungen mit – und Strategien für – das Abschließen des ersten Schrittes zu erfahren, kann ein großartiges Werkzeug für diejenigen sein, die damit kämpfen.