Nikotin sicher aufgeben: Ein Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln und Entzug

Jedes Jahr versuchen viele Amerikaner, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie gehen kalt entzogen, lassen sich hypnotisieren, nehmen Medikamente oder Kräuter ein oder versuchen andere Methoden. Ein beliebter Ansatz ist die Einnahme von Nikotin-Ergänzungsmitteln. Einst nur auf Rezept erhältlich, sind Nikotinkaugummi, Nikotinlutschtabletten und Nikotinpflaster jetzt rezeptfrei in Drogerien und Discounterläden erhältlich. Nikotin-Inhalatoren und Nasensprays sind auf Rezept erhältlich. Diese Ergänzungsmittel können helfen, Nikotin-Entzugssymptome zu lindern, aber Sie müssen sich dann der Aussicht stellen, die Ergänzungsmittel selbst aufzugeben.

Was Sie benötigen

• Gesunde Nahrung
• Vitamine
• Zahnstocher
• Wasser
• Kaugummi

Anweisungen

Nikotin-Ergänzungsmittel aufgeben

1. Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, darunter mageres Protein, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein. Eine angemessene Ernährungsunterstützung hilft Ihnen, besser mit Blutzucker, Angstzuständen und anderen gesundheitlichen und emotionalen Problemen umzugehen, sodass Sie dem Drang zu rauchen oder Nikotin-Ergänzungsmittel zu nehmen besser widerstehen können.

2. Reduzieren Sie allmählich das Nikotin-Ergänzungsmittel, das Sie verwendet haben. Dies variiert je nach Art des Ergänzungsmittels, das Sie einnehmen. Wenn Sie beispielsweise Nikotinkaugummi verwenden, kauen Sie vielleicht sieben Stücke in einer Woche, sechs in der nächsten und so weiter, bis Sie das Ergänzungsmittel nicht mehr einnehmen.

3. Reduzieren Sie Ihren Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Cola und Kaffee. Koffein erhöht Angst und Nervosität, was Sie dazu bringen könnte, öfter zu Nikotin-Ergänzungsmitteln zu greifen.

4. Bleiben Sie beschäftigt. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten und Veranstaltungen, sodass Sie nicht so viel an die Einnahme des Nikotin-Ergänzungsmittels denken.

5. Verwenden Sie Zahnstocher, Selleriesticks und Kaugummi, um Verlangen nach Nikotin-Ergänzungsmitteln und Zigaretten zu stillen.