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Viele Faktoren tragen zu Ihrer Gesundheit bei, darunter Ernährung, Gewicht, Körperproportionen und Genetik. Es ist wichtig, Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme zu verstehen, während Sie noch Zeit haben, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Es gibt eine Vielzahl von Online-Gesundheitsrechnern, die Sie verwenden können, um herauszufinden, welche möglichen Risikobedingungen für Sie vorliegen könnten.
Wiegen Sie sich auf einer Waage, um Ihr Basisgewicht zu ermitteln. Runden Sie Ihr Gewicht auf die nächste Zehntelstelle eines Pfunds, um so genau wie möglich zu sein.
Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Größe auf die nächste Viertelzoll genau zu ermitteln. Während Sie messen, sollten Sie auch den Umfang Ihres Oberschenkels, Ihrer Taille, Ihres Bauchs, Ihres Bizeps und Ihrer Brust messen. Diese Messungen werden verwendet, um den Gewichtsverlust in Zoll zu berechnen.
Berechnen Sie Ihre Größe in Zoll und Ihr Körpergewicht in Pfund. Finden Sie Ihren Body-Mass-Index oder BMI, indem Sie Ihre Größe quadrieren und Ihr Körpergewicht durch die resultierende Zahl teilen. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703. Die endgültige Zahl ist Ihr BMI. Ein gesunder BMI sollte zwischen 18,5 und 24,9 liegen. Alles unter 18,5 gilt als Untergewicht; 25 bis 29,9 als Übergewicht; und über 30 als Fettleibigkeit.
Verwenden Sie den Bluthochdruckrechner auf der Website des Amerikanischen Roten Kreuzes, um herauszufinden, ob Sie ein Risiko für Bluthochdruck haben. Sie müssen Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen, um dies zu tun, sowie die Familiengeschichte von Bluthochdruck und Herzkrankheiten.
Verwenden Sie die unten aufgeführten Online-Gesundheitsrechner, um festzustellen, bei welchen Erkrankungen oder Krankheiten Sie möglicherweise ein Risiko haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Erkrankungen und erfahren Sie, was Sie tun können (Ernährungsumstellung, Bewegung, Reduzierung oder Beseitigung des Alkoholkonsums usw.), um Ihr Risiko zu senken.
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