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Krank zu sein, reicht aus, um sich schrecklich zu fühlen und nur mit halber Geschwindigkeit zu funktionieren. Es ist wichtig, sich auszuruhen und auf sich selbst zu achten, um sich besser zu fühlen. Es ist besonders wichtig, die wertvollen Elektrolyte zu ersetzen, die verloren gehen, wenn eine Person krank ist (insbesondere wenn die Krankheit übermäßiges Erbrechen oder Durchfall verursacht). Wenn Sie dies nicht tun, kann dies zu einer verlängerten Krankheit und Dehydrierung führen.
Vermeiden Sie jegliche Flüssigkeiten, die Koffein enthalten. Während die Flüssigkeitszufuhr während der Krankheit unerlässlich ist, können Flüssigkeiten wie Kaffee oder Tee die Dehydrierung verschlimmern. Wenn Sie Tee trinken, stellen Sie sicher, dass er entkoffeiniert ist. Probieren Sie einen schönen, entkoffeinierten Kräutertee.
Trinken Sie einen Sportgetränk in kleinen Schlucken. Sie sind darauf ausgelegt, wieder zu hydrieren und sind mit Elektrolyten angereichert. Dies wird nur für Erwachsene empfohlen, da die meisten Kinderärzte Sportgetränke für kranke Kinder nicht empfehlen. Übertreiben Sie es nicht. Der Zucker in Sportgetränken kann manchmal Durchfall verschlimmern.
Fragen Sie einen Apotheker nach rezeptfreien Rehydrationslösungen. Dies sind Flüssigkeiten, die speziell dafür entwickelt wurden, den Körper während der Krankheit und bei leichter Dehydrierung sicher wieder zu hydrieren und Elektrolyte aufzufüllen. Er/Sie empfiehlt möglicherweise sogar eine pädiatrische Rehydrationslösung.
Meiden Sie zuckerhaltige Flüssigkeiten wie Fruchtsäfte, wenn Sie die Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Der Zucker kann Erbrechen und Durchfall verschlimmern und liefert keine nützlichen Mengen an Elektrolyten.
Mischen Sie ein Päckchen Elektrolytlösungspulver mit Wasser und trinken Sie diese Lösung. Diese können aufgrund ihrer Portabilität sowie ihrer einfachen Formeln, die Dinge wie übermäßigen Zucker und künstliche Farben weglassen, nützlich sein.
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