Narkolepsie bewältigen: Strategien für den Alltag

Narkolepsie ist eine Erkrankung, die als Schlafstörung definiert wird. Im Wesentlichen ist Narkolepsie durch den Beginn eines unkontrollierbaren Schlafbedürfnisses gekennzeichnet. Dies kann dazu führen, dass die Person in einen Schlafzustand verfällt, in Situationen, die unangemessen oder sogar gefährlich sein können. Glücklicherweise gibt es einige Methoden, die einem Narkoleptiker helfen können, mit der Erkrankung auf Dauer umzugehen.

Anweisungen

1. Planen Sie Nickerchen während des Tages ein. Selbst ein kurzes fünfzehn- bis dreißigminütiges Nickerchen nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen hat sich für viele Narkoleptiker als hilfreich erwiesen, um das Auftreten von plötzlichem Schlaf während des Tages zu minimieren.

2. Nehmen Sie etwas Koffein zu sich. Obwohl es nicht für alle Personen mit Narkolepsie wirksam ist, kann eine Tasse Kaffee oder schwarzer Tee manchmal helfen, das System zu stimulieren und das Gefühl des drohenden Schlafs zu verzögern.

3. Erwägen Sie die Verwendung von Antidepressiva. Bei einigen Narkoleptikern kann die Verwendung von Selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) ein Gefühl von Gleichgewicht vermitteln, das hilft, den Beginn eines plötzlichen überwältigenden Schlafbedürfnisses zu minimieren.

4. Fragen Sie nach Schlafmitteln. Ein Dilemma der Narkolepsie ist, dass die Person zwar ein starkes Bedürfnis nach Schlaf während des Tages verspüren kann, dies aber nicht unbedingt ermöglicht, eine voll erholsame Nacht zu genießen. Wenn dies der Fall ist, kann ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel dem Narkoleptiker helfen, eine volle Nacht Ruhe zu erlangen und sich erfrischt und weniger anfällig für plötzliche Schlafphasen während des Tages aufzuwachen.

5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die dazu neigen, tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen, wie Stärke oder Nahrungsmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind. Der plötzliche, aber vorübergehende Anstieg des Blutzuckerspiegels könnte zusammen mit der Narkolepsie zu einer Schlafphase mit wenig oder keiner Vorwarnung führen.

6. Ordnen Sie Ihren Tagesablauf so an, dass die Auswirkungen der Narkolepsie minimiert werden. Wenn Sie dazu neigen, am Nachmittag einen Ausbruch der Erkrankung zu erleben, planen Sie wichtige Besorgungen oder Termine für den Morgen ein. Reisen Sie, wann immer möglich, mit einer Begleitperson. Die Idee ist, wichtige Aufgaben in Zeiträumen zu erledigen, in denen die Neigung, in einen Schlafzustand zu verfallen, geringer ist.