Was ist Fußschwellung?
Fußschwellung, oder Ödem, tritt auf, wenn überschüssige Flüssigkeit im Gewebe Ihrer Füße und Beine eingeschlossen wird. Gelegentliche Beinschwellung ist häufig und deutet nicht unbedingt auf ein Problem hin, aber chronische Fußschwellung kann ein Symptom eines ernsthaften Gesundheitsproblems sein. Eine gute Selbstpflege-Routine und eine Untersuchung durch Ihren Arzt sind der Schlüssel, um Schwellungen loszuwerden und ihr Wiederauftreten zu verhindern.
Balance finden
- Wenn Sie unter Fußschwellung leiden, finden Sie das richtige Gleichgewicht zwischen der Zeit, die Sie auf den Füßen verbringen, und der Zeit, die Sie sitzen verbringen. Wenn Sie zu lange auf den Füßen sind, können Sie Schwellungen erleben. Dasselbe gilt für zu langes Sitzen an einem Schreibtisch. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, versuchen Sie, Ihre Beine häufig zu bewegen und stehen Sie oft auf, um kleine Dehn- und Bewegungspausen einzulegen. Wenn Sie auf den Füßen arbeiten, versuchen Sie, häufig Pausen einzulegen, in denen Sie Ihre Füße für ein paar Minuten hochlagern.
Mehr bewegen
- Bewegung hält die Flüssigkeit in Ihrem unteren Körper in Bewegung. Wenn Ihre Muskeln sich ausdehnen und zusammenziehen, pressen sie im Wesentlichen überschüssige Flüssigkeit aus Ihren wassergesättigten Geweben. Der erhöhte Blutfluss in Ihrem gesamten Körper hilft, zusätzliche Flüssigkeit auszuschwemmen. Andererseits kann zu viel Bewegung Schwellungen verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die angemessene Menge und Intensität von Bewegung für Ihren Zustand.
Gewicht verlieren
- Wenn Sie übergewichtig sind, erhöht sich die Last, die Ihre Beine und Füße tragen. Dieses zusätzliche Gewicht kann zusätzliche Belastung auf die Blutgefäße ausüben, die Flüssigkeit durch Ihren unteren Körper bewegen müssen. Schon eine kleine Gewichtsabnahme, wie 5 bis 10 Pfund, kann die Symptome verbessern.
Ihre Ernährung verbessern
- Die Ernährung spielt oft eine Schlüsselrolle bei Fußschwellung. Überwachen und reduzieren Sie Ihren Natriumkonsum, da hohe Natriumwerte in Ihrer Nahrung einen direkten Einfluss auf Schwellungen haben können, laut Columbia University's Go Ask Alice. Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend hydriert sind. Wasser trinken hilft, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem System auszuschwemmen.
Ihre Medikamente überprüfen
- Bestimmte Medikamente, wie Antibabypillen, Blutdruckmedikamente und Antidepressiva, können Schwellungen verursachen, so das University of Maryland Medical Center. Wenn Ihre Schwellung anhaltend oder schmerzhaft wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können möglicherweise ein anderes Medikament ausprobieren, das weniger Nebenwirkungen verursacht. Beenden Sie niemals die Einnahme Ihrer Medikamente, ohne zuvor mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Ihren Arzt aufsuchen
- Fuß- und Beinschwellung ist relativ häufig und oft harmlos, aber es ist dennoch wichtig, Ihre Symptome von einem Arzt untersuchen zu lassen. In einigen Fällen ist Schwellung ein Symptom eines größeren Problems, wie Nierenversagen, Herzversagen, Blutgerinnseln, Lebererkrankung und Infektion. Wenn sie unbehandelt bleiben, können diese Zustände tödlich sein.
