Laut von Cure Research zusammengestellten Statistiken erlebt etwa jeder sechste Amerikaner jährlich Spannungskopfschmerzen. Im Jahr 2001 führten dies zu über 9 Millionen Arztbesuchen. Angesichts der heutigen geschäftigen Lebensstile ist es keine Überraschung, dass das Stressniveau eine bedeutende Rolle bei dieser hohen Inzidenz von Betroffenen spielt.
Identifikation
- Die Auswirkungen von Alltagsstress beeinflussen unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Spannungsansammlungen in den Muskeln erfordern, dass das Herz härter arbeitet, um Blut durch den Körper zu zirkulieren. Wenn die Muskeln in Schultern, Rücken und Nacken verspannt sind, wird der Blutfluss zum Gehirn beeinträchtigt. Unerwartete Ereignisse, Beziehungskonflikte und anhaltende Sorge und Angst können alle zum täglichen Stressniveau einer Person beitragen. Im Wesentlichen können Kopfschmerzen aus einem isolierten Vorfall oder aus einer Spannungsansammlung im Körper resultieren.
Arten
- Stresskopfschmerzen treten in zwei Formen auf – episodisch und chronisch. Der Unterschied zwischen beiden liegt in der Häufigkeit ihres Auftretens. Episodische treten weniger als 15 Tage innerhalb eines bestimmten Monats auf, während chronische Episoden mehr als 15 Tage im Monat auftreten. Im Falle episodischer Kopfschmerzen wird ein Schmerz-, Enge- oder Druckgefühl um die Stirn oder um den Kopf und Nacken herum verspürt. Chronische Arten werden als pochender Schmerz verspürt, der an der Vorderseite, Oberseite oder an den Seiten des Kopfes auftritt.
Ursachen
- Obwohl es keine einzelne bekannte Ursache für Spannungskopfschmerzen gibt, sind die meisten Vorfälle stressbedingt. Eine Ansammlung von Muskelverspannungen kann durch Überanstrengung, Müdigkeit, Angst und andere emotionale Probleme resultieren. Körperliche Ursachen für Verspannungen umfassen schlechte Körperhaltung, unzureichende Ruhe und Hunger. Episoden können durch jede Form von Umwelt- oder internen Konflikten oder Änderungen der Routine ausgelöst werden. Probleme zu Hause oder bei der Arbeit, der Verlust eines Jobs, Umzug, ein Baby bekommen oder sogar Urlaub machen sind alle mögliche Auslöser.
Behandlung
- Behandlungen für Spannungskopfschmerzen variieren je nach Schwere der Symptome. Rezeptfreie Schmerzmittel können für episodische Formen ausreichen, vorausgesetzt, der Schmerzgrad bleibt leicht bis mittel. Verschreibungspflichtige Schmerzlinderung kann notwendig sein, wenn rezeptfreie Medikamente die Symptome nicht lindern. In Fällen, in denen Kopfschmerzen auf emotionale Probleme zurückzuführen sind, dienen Antidepressiva als präventive Maßnahme. Und während Schmerzlinderungsmedikamente Symptome lindern können, ist die Behandlung der Ursache des Problems der einzige Weg, um Symptome im Zusammenhang mit Verspannungen vollständig zu eliminieren.
Prävention/Lösung
- Lebensstilentscheidungen spielen eine große Rolle, um Geist und Körper darauf vorzubereiten, alltäglichen Stressoren effektiv zu begegnen. Gesunde Ernährung, ausreichend Ruhe und das Erlernen, wie man Stress managt, können Spannungsansammlungen verhindern und Spannungskopfschmerzepisoden eliminieren. Menschen mit vollen Zeitplänen können davon profitieren, Auszeiten oder Zeit für sich selbst in ihre täglichen Routinen einzubeziehen. Übermäßige Sorgen und negative Denkmuster können ebenfalls zu Spannungsansammlungen beitragen. Eine realistische Perspektive darauf zu entwickeln, was getan werden kann und was nicht, kann die geistigen und emotionalen Druckverhältnisse lindern, die Kopfschmerzen auslösen.
