Sie wachen morgens auf, setzen sich auf, und plötzlich drückt ein betäubender Druck auf Ihre Nase und Wangen und erzeugt einen dumpfen Schmerz, der im Laufe des Tages immer weiter wächst. Kennen Sie das? Nebenhöhlenkopfschmerzen und Migräne können oft schwerwiegend sein, aber es gibt Möglichkeiten, sie natürlich ohne die Wirkungen schläfriger Abschwellmittel zu behandeln. Hier sind ein paar gute Tipps, wie Sie Ihre Nebenhöhlen reinigen und sich hoffentlich von den Kopfschmerzen befreien können.
Dampfende Duschen
- Nichts befreit Ihre Nebenhöhlen mehr als eine heiße, dampfende Dusche. Schließen Sie die Badezimmertür fest und lassen Sie das heiße Wasser eine Weile laufen. Lassen Sie den Raum mit Dampf füllen und atmen Sie tief ein und aus. Sie können entweder die Dusche genießen oder einfach davor stehen und den feuchten Dampf einatmen.
Wenn Sie Menthol-Duschtabletten finden können (die über Online-Spezialgeschäfte, wie https://www.donnadeesdesigns.com/meshta.html, bestellt werden können), werfen Sie ein oder zwei in die Badewanne und lassen Sie die Luft mit Mentholdämpfen füllen. Reiben Sie Ihre Nebenhöhlen mit den Fingerspitzen, um den Druck zu lindern, während Sie ein- und ausatmen. Wenn Sie dies etwa 10 bis 15 Minuten unter der Dusche tun, kann dies helfen, die Symptome eines Nebenhöhlenkopfschmerzes zu lindern.
Neti-Pots
- Diese kleinen Geräte finden Sie in Ihrer örtlichen Drogerie für etwa 7 Dollar das Stück. Sie beinhalten eine Kochsalzlösung, einen Plastik-Neti-Pot und einige Mixer. Im Grunde füllen Sie den Neti-Pot mit warmem Wasser, fügen die Kochsalzlösung hinzu und rühren um. Jetzt kommt der knifflige Teil. Es gibt eine bestimmte Technik bei der Verwendung eines Neti-Pots, da Sie das Wasser in ein Nasenloch gießen müssen, sodass es durch Ihre Nasenhöhle und aus dem anderen Nasenloch fließt. Es ist kein schöner Anblick, und es braucht ein oder zwei Versuche, um es richtig zu machen. Aber glauben Sie mir, wenn ich sage: „Wow!“ Dies wird sicherlich Ihre Nebenhöhlen befreien, was es Ihnen ermöglicht, etwas besser zu atmen, und im Gegenzug wird es wahrscheinlich Ihre Kopfschmerzen lindern.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es ein bisschen kompliziert klingt. Alle Neti-Pots werden mit Anweisungen geliefert, und es gibt eine halbe Million YouTube-Videos von Menschen, die es benutzen (was ziemlich eklig ist). Wenn Sie die Technik einmal beherrschen, werden Sie Ihren Kauf nicht bereuen.
Ruhe
- Ja, das scheint eine sichere Bank zu sein, aber wirklich, Nebenhöhlenkopfschmerzen können lähmend sein. Sie können Ihren ganzen Tag zum Stillstand bringen. Wenn die Dusche und der Neti-Pot nicht helfen, sollte Schlafen den Trick tun. Denken Sie nur daran, mit erhöhtem Kopf zu schlafen, damit Ihre Nebenhöhlen nicht noch mehr verstopft werden. Die Verwendung eines Heißwasser-Luftbefeuchters mit Mentholtabletten könnte auch Ihr Atmen während des Schlafs erleichtern. Halten Sie auch etwas Wasser in der Nähe. Nichts lindert einen Kopfschmerz mehr als ein gutes altes R&R (Ruhe und Erholung).
