Effektive Wege, Menstruationskopfschmerzen vorzubeugen | [Ihr Marken-/Seitenname]

Menstruationsbeschwerden wie Stimmungsschwankungen, Krämpfe, Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Blähungen lassen manche Frauen „diese Zeit des Monats“ fürchten. Für manche Frauen wird ihre Periode von schmerzhaften, manchmal entkräftenden Kopfschmerzen begleitet. Kopfschmerzen bei Männern und Frauen werden durch Hormone wie Serotonin ausgelöst, daher ist es kein Wunder, dass Frauen um die Zeit ihrer Periode unter Kopfschmerzen leiden, wenn ihre Hormonspiegel schwanken. Sie sagen, eine Unze Vorbeugung ist ein Pfund Heilung wert, daher kann die Vorbeugung dieser Kopfschmerzen, bevor sie beginnen, einen langen Weg gehen, um Ihre Periode zu einer schmerzfreien Erfahrung zu machen.

Was Sie benötigen

• Rezeptfreies Schmerzmittel

Anleitung

1. Beobachten Sie Ihre Attacken und suchen Sie nach Mustern und gemeinsamen Faktoren, die für Sie Kopfschmerz-Auslöser sein könnten. Ein Tagebuch oder Journal ist eine hilfreiche Möglichkeit, die Häufigkeit, Schwere und möglichen Ursachen Ihrer Kopfschmerzen zu verfolgen.

2. Versuchen Sie, Stress vor und während Ihrer Periode auf ein Minimum zu halten. Regelmäßiges Ausdauertraining, kombiniert mit Yoga, kann hilfreich sein, um Stress zu reduzieren.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie vor und während Ihrer Periode genug Schlaf bekommen und regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie dies nicht tun, belastet es Ihren Körper, was einen Kopfschmerz auslösen kann.

4. Vermeiden Sie Nahrungsmittel-Auslöser wie Rotwein und Kaffee vor und während Ihrer Periode. Ihr „Kopfschmerztagebuch“ kann Ihnen helfen, andere Nahrungsmittel-Auslöser zu identifizieren, die Sie betreffen.

5. Die Einnahme von Ibuprofen oder eines Kombinationsschmerzmittels wie Excedrin (Paracetamol, Aspirin und Koffein) für ein paar Tage vor und während Ihrer Periode kann ebenfalls sehr hilfreich sein. Trinken Sie nach der Einnahme eines dieser Medikamente immer ein volles Glas Wasser. Vermeiden Sie übermäßigen Koffein während der Einnahme von Excedrin oder ähnlichen Medikamenten.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Östrogenregulierung durch die Einnahme einer Antibabypille oder die Verwendung einer Kombination aus der Pille und zusätzlichem Östrogen. Der Rückgang von Östrogen und Progesteron, der direkt vor Ihrer Periode auftritt, kann bei einigen Frauen ein Auslöser für Kopfschmerzen sein.

7. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von verschreibungspflichtigen Triptanen für mehrere Tage vor dem üblichen Beginn Ihrer Kopfschmerzen Menstruationskopfschmerzen verhindern und die Übelkeit, die sie begleitet, lindern kann. Es gibt Nebenwirkungen wie Kribbeln, Hitzewallungen, Schwindel, Schläfrigkeit und Schwäche, daher stellen Sie sicher, dass Sie alle Fakten mit Ihrem Arzt besprechen.