Ernährung und Kopfschmerzen: Was Sie wissen sollten

Einfluss der Ernährung auf Kopfschmerzen

Es gibt viele Ursachen und Auslöser von Kopfschmerzen. Die Ernährung einer Person hat für viele Menschen einen direkten und unmittelbaren Einfluss auf Kopfschmerzen. Wenn Sie und Ihr Arzt ernsthafte Ursachen für Ihre Kopfschmerzen ausgeschlossen haben, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu überprüfen und zu ändern.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Eine Ernährung, die reich an Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Forelle, Snapper, Hering und Blaufisch ist, bietet Optionen für eine gesunde Ernährung und hoffentlich Kopfschmerzlinderung.

Koffein

Kaffee, Tee, Schokolade, Schmerzmittel, Medikamente und Cola enthalten alle Koffein. Sie können bei vielen Menschen schwere Kopfschmerzen verursachen.

Koffein-Entzug

Wenn einige Menschen ihren Morgenkaffee oder ihre tägliche Cola auslassen, können sie Kopfschmerzen erleben. Koffein-Entzug ist real, und viele müssen sich möglicherweise langsam von ihrer Koffeinaufnahme entwöhnen, anstatt abrupt aufzuhören.

Nahrungsmittel-Auslöser

Viele Lebensmittel werden dafür verantwortlich gemacht, Kopfschmerzen auszulösen. Dazu gehören Cashewnüsse, Mandeln, Eier, Schokolade, starke Käsesorten, Wein, Lebensmittelzusatzstoffe, Gewürzgurken, verarbeitetes Fleisch, Oliven, Rosinen, Avocados, rote Äpfel mit roter Schale, Birnen und Zitrusfrüchte.

Fasten

Zu langes Warten zum Essen, Fasten und extreme Diäten können Kopfschmerzen verursachen. Essen Sie regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten und bleiben Sie hydriert, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

Kalte Lebensmittel und Getränke

Das Trinken oder Essen von Lebensmitteln, die zu kalt sind, kann Kopfschmerzen verursachen. Ein gefrorener Joghurt an einem heißen Tag kann wunderbar schmecken, aber ihn zu schnell zu essen oder wenn er außergewöhnlich kalt ist, kann Kopfschmerzen verursachen.