Handbandagen meistern: Ein Leitfaden für Boxer und MMA-Kämpfer

Boxer und Mixed-Martial-Artist benötigen nicht nur Training und Zähigkeit, um erfolgreich zu sein, sondern brauchen auch ein wenig Fürsorge, wenn es darum geht, ihre Hände für einen Kampf zu bandagieren. Eine richtige Handbandage verleiht einen gewissen Grad an Polsterung, um die Auswirkungen auf die Knöchel während des Trainings oder während eines Wettkampfes zu verringern. Das Bandagieren der Hände gilt als eine wesentliche Fähigkeit, und es gibt mehrere Methoden, die beim Bandagieren verwendet werden, die meistens eine Frage der Präferenz sind.

Der Grundverband

Sobald Sie Ihre Bandagen haben, und stellen Sie sicher, dass sie fest zu Rollen gewickelt sind, um einen glatteren und weniger problematischen Verband zu ermöglichen. Beginnen Sie mit Ihrer weniger dominanten Hand, beinhaltet der einfachste Verbandstil, Ihren Daumen durch die Daumenschlaufe am Ende einer Bandage zu stecken, Ihre Hand flach mit gespreizten Fingern zu halten. Wickeln Sie drei Wicklungen um Ihr Handgelenk, wickeln Sie in Richtung Ihres Körpers und seien Sie vorsichtig, nicht zu fest zu wickeln, was die Durchblutung unterbrechen würde. Die vierte und fünfte Wicklung ist Geschmackssache, da sie das Wickeln des Daumens beinhaltet, was einige Kämpfer als zusätzlichen Schutz empfinden, während andere anderer Meinung sind. Der beste Rat ist, den Daumenverband auszuprobieren, um zu sehen, ob er Ihnen gefällt. Andernfalls überspringen Sie den Daumen und fahren Sie mit den nächsten paar Wicklungen um das Handgelenk fort, um Überbeugung/Hyperextension zu verhindern, eine häufige Verletzung unter Kämpfern. Als nächstes wickeln Sie die Knöchel, während Sie Ihre Finger gespreizt halten, nehmen Sie den Verband über die Innenseite der Handfläche, bevor Sie über die Knöchel auf dem Handrücken fortfahren. Verwenden Sie drei Wicklungen für die Knöchel. Bringen Sie die nächste Wicklung um den Handrücken Ihres Handgelenks, bevor Sie mit dem Wickeln zwischen dem Mittelfinger und Ringfinger beginnen, nehmen Sie die Rolle diagonal über die Handfläche und um den Handrücken. Fahren Sie mit dem Verband über die Knöchel für zwei oder drei weitere Wicklungen fort, bevor Sie abschließend den Klettverschluss sicher befestigen.

Variationen

Genau wie Baseballspieler ein bestimmtes Gefühl für ihre Schläger bevorzugen oder Eishockeyspieler ihre Schlittschuhe anders binden, bandagieren Kämpfer ihre Hände nach Geschmack. Obwohl jede Variation im Wesentlichen dieselbe ist, führen kleine Änderungen am Grundverband zu einem etwas anderen Gefühl. Nachdem sie die Knöchel gewickelt haben, mögen einige Kämpfer es, die Wicklung in einem Über-Unter-Muster zwischen jeden Finger zu fädeln, um zusätzliche Festigkeit der Faust zu verleihen und die Finger für den Aufprall zu stabilisieren. Eine weitere Variation, genannt die "Band"-Methode, folgt allen vorherigen Schritten, mit der Ausnahme, wenn es um das Wickeln der Knöchel geht. Die Handbandage wird um drei bis vier Lagen gestapelt, bevor sie über die Knöchel gewickelt wird, was zusätzlichen Schutz vor Aufprall bietet.