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Der „einfache Weg“, Tennisarm vorzubeugen, ist derselbe wie der Weg zur Carnegie Hall – Übung! Praktische Übung. Tennisarm ist ein schmerzhafter Zustand des Ellbogenbereichs, der durch wiederholtes Drehen der Unterarmmuskeln und ihrer Stützstrukturen entsteht. Er kann sich bei jeder Aktivität entwickeln, bei der diese Überlastung auftritt, einschließlich Gartenarbeit und Schwimmen sowie Berufen wie Klempner. Er ist NICHT streng auf Personen beschränkt, die Tennis spielen!
Identifizieren Sie die Symptome von Tennisarm, die Folgendes umfassen:
• Allmählicher Schmerzauftakt am äußeren Teil des Ellbogens, der im Laufe der Zeit schlimmer wird.
• Der Schmerz kann auf eine Aktivität innerhalb des letzten Tages zurückgeführt werden.
• Der Schmerz kann auf andere Teile des betroffenen Arms ausstrahlen, einschließlich der Hand.
Bestimmen Sie, ob Sie durch Ihre sportlichen, beruflichen, beruflichen oder freizeitlichen Aktivitäten ein Risiko für die Entwicklung eines Tennisarms haben.
Lassen Sie Ihre „Technik“ (unabhängig davon, ob sportlich oder beruflich bedingt) von einem Experten untersuchen. Der Experte (ein Trainer, Physiotherapeut oder anderer Fachmann) kann helfen, potenzielle Probleme bei der Verwendung Ihres Arms zu identifizieren und ein Präventionsprogramm einzurichten, das Übungen, Kühlen oder andere Interventionen umfassen kann.
Die Prävention von Verletzungen des Bewegungsapparats erfordert Zeit und Aufmerksamkeit. Möglicherweise benötigen Sie eine Reihe verschiedener Übungen, die die Entwicklung eines Tennisarms verhindern, darunter Aufwärmen, Auskühlen und Kräftigung. Angesichts der Schmerzen, die die meisten Menschen bei dieser Erkrankung berichten, werden Zeit und Mühe sich lohnen, um Sie bei der Arbeit und im Spiel zu halten!
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