Plantarfasziitis-Linderung: Ursachen, Symptome & Behandlung

Plantarfasziitis verursacht Fersenschmerzen aufgrund einer Entzündung der Plantarfaszie, dem Band aus Gewebe, das die Basis der Zehen mit dem Knochen in Ihrer Ferse verbindet. Sie entwickeln die Erkrankung eher, wenn Sie weiblich sind, einen Beruf haben, der Gehen oder Stehen auf harten Oberflächen erfordert, ein Läufer sind oder Hohlfüße oder Plattfüße haben. Hausmittel und medizinische Behandlungen werden verwendet, um die Schmerzen der Plantarfasziitis zu lindern.

Hauspflege

Wenn die Schmerzen stark sind, möchten Sie vielleicht für ein paar Tage so wenig wie möglich gehen, um der Entzündung Zeit zum Abklingen zu geben. Während dieser Zeit tragen Sie drei- bis viermal täglich Eis auf Ihren Fuß auf. Eis kann mit einem Eispack oder in einem gefrorenen Papierbecher, der hin und her auf Ihrer Ferse gerollt wird, um die Muskeln zu massieren, auf den Fuß aufgetragen werden. Eis, zusammen mit rezeptfreien Schmerzmitteln, kann effektiv zur Schmerzlinderung sein.

Übungen

Fußübungen können Schmerzen reduzieren, indem sie die Wadenmuskeln, die Plantarfaszie und die Achillessehne dehnen. Handtuchrollen sind eine Art von Übung, die verwendet wird, um die Fußmuskeln zu stärken. Legen Sie ein Handtuch auf die Fußsohle, während Sie auf dem Boden sitzen und Ihre Beine ausgestreckt haben. Ziehen Sie das Handtuch zu sich heran, während Sie Ihre Zehen krümmen. Münzen oder andere kleine Gegenstände mit den Zehen aufzuheben, kann ebenfalls helfen, Kraft in Ihren Füßen aufzubauen. Ihr Arzt könnte empfehlen, dass Sie auch Übungen durchführen, um die Wadenmuskeln zu dehnen und ihre Flexibilität zu erhöhen.

Schuhe, Schienen und Fußgewölbeunterstützung

Der Kauf von Schuhen in der richtigen Größe mit richtiger Fußgewölbeunterstützung kann helfen, die Schmerzen der Plantarfasziitis zu lindern. Das Tragen von Laufschuhen oder anderen Arten von Schuhen mit gedämpften Sohlen kann Schmerzen verringern, wenn Sie lange Zeit gehen oder stehen. Wenn Sie Plattfüße haben, können Motion-Control-Schuhe helfen. Diese Schuhe haben ein längeres Fußgewölbe, das verhindert, dass sich die Füße beim Gehen nach innen drehen.

Schienen werden nachts getragen, um Ihre Knöchel im Schlaf in einer neutralen Position zu halten. Einige Schienen dehnen die Faszie und die Wadenmuskeln, sodass die Heilung erfolgen kann, während die Faszie vollständig gestreckt ist. Fußgewölbeunterstützungen, das Anbringen von Sporttape an den Fußgewölben und das Tragen von Orthesen können hilfreich sein, wenn Sie zusätzliche Unterstützung in Ihren Fußgewölben benötigen. Fußgewölbeunterstützungen können in Drogerien und Lebensmittelgeschäften gekauft werden und sind günstiger als Orthesen oder maßgefertigte Fußgewölbeunterstützungen. Egal welche Art von Fußgewölbeunterstützung Sie verwenden, die American Academy of Family Physicians empfiehlt, dass Sie ein Produkt aus einem weichen, dichten Material wählen, das bequem zum Gehen ist.

Medizinische Behandlung

Wenn andere Behandlungsmethoden Ihre Schmerzen nicht lindern, kann Ihr Arzt Iontophorese vorschlagen, ein Verfahren, das topische Kortikosteroide mit einem schmerzlosen elektrischen Strom in das Fußgewebe treibt. Kortikosteroide können auch direkt in den Fuß injiziert werden. Wenn Plantarfasziitis zu einem chronischen Zustand wird, kann eine extracorporale Stoßwellentherapie erforderlich sein. Diese Therapie regt die Heilung an, indem sie Schallwellen auf die Ferse richtet. In schweren Fällen kann eine Operation empfohlen werden, um die Faszie vom Fersenbein zu lösen. Die Operation kann Ihr Fußgewölbe schwächen und wird nur angewendet, wenn andere Behandlungsmethoden fehlschlagen.