Gelenkschmerzen natürlich lindern: Tägliche Nahrungsergänzungsmittel und Strategien

Gelenkschmerzen natürlich lindern

Millionen von Amerikanern leiden unter irgendeiner Form von Gelenkschmerzen. Verletzungen an Gelenken in jungen Jahren oder eine degenerative Erkrankung wie Arthrose führen zu schmerzhaften Gelenken und erhöhter körperlicher Behinderung, was zu Gelenkschmerzen führen kann. Zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die zur Reduzierung von Entzündungen und Linderung von Schmerzen verwendet werden, kann der Beginn eines Programms mit täglichen Nahrungsergänzungsmitteln die Gelenkgesundheit erhöhen.

Anleitung

Genießen Sie Milchprodukte und fügen Sie einen täglichen Kalzium-Nahrungsergänzung hinzu, erhöhen Sie Ihre Aufnahme auf die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Kalzium von mindestens 1000 mg. Wenn der Kalziumspiegel in Ihrem Körper zu niedrig ist, wird Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen ziehen, was Ihre Gelenke schwach und anfällig für die Entwicklung von Arthritis zurücklässt.

Erhöhen Sie Ihre tägliche Vitamin-C-Aufnahme, um Ihrem Körper zu helfen, den Abbau von Kollagen in Ihren Gelenken zu widerstehen. Darüber hinaus kann Kalzium zusammen mit Vitamin C Gelenkschmerzen reduzieren. Allerdings hat eine nicht-säurehaltige Form von Vitamin C, wie Kalziumascorbat, in Studien besser abgeschnitten als säurebasierte Varianten.

Erhöhen Sie Ihre Vitamin-B6-Zuteilung auf 50 mg pro Tag, um den Heilungsprozess in Gelenken aufgrund von Nervenschäden zu fördern. Ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel von Athleten, B6 ist beliebt zur Linderung von Gelenkschmerzen und Verringerung der Zeit, die ein Muskel zur Erholung von Stress benötigt. Trainer empfehlen ihren Athleten, die unter Gelenkschmerzen leiden, regelmäßig Vitamin B6.

Kombinieren Sie Glucosamin und Chondroitin, um das Fortschreiten von Arthritis zu verlangsamen und schmerzhafte Gelenkentzündungen zu reduzieren. Zusammen eingenommen wirksamer, unterstützt jedes Nahrungsergänzungsmittel die Rolle des anderen bei der Reproduktion von Knorpel und dem Schutz der Gelenkschmierung.

Würzen Sie Ihre Ernährung mit der Pflanze Kurkuma. Beliebt in Gerichten des Nahen Ostens, ist Kurkuma ein Verwandter der Ingwerfamilie und kann leichte Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern. Ayurveda-Medizin, die in Indien entstanden ist, verwendet Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig bei der Behandlung von Gelenk- und Knochenleiden.

Nehmen Sie ein Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie nicht so oft in die Sonne gehen, wie Sie möchten. Sonne ist immer noch die beste Quelle für absorbierbares Vitamin D, birgt aber auch das Risiko übermäßiger Sonnenexposition für Ihre Haut. Fügen Sie 400 IE Vitamin D Ihrer täglichen Routine hinzu, und der Knorpel in Ihren Gelenken wird profitieren.