Karpaltunnelsyndrom: Ursachen, Symptome & effektive Linderung

Was ist das Karpaltunnelsyndrom?

Der Karpaltunnel schützt den Nerv, der zur Hand verläuft, und die Sehnen, die die Finger bewegen. Er befindet sich in der Nähe der Handfläche, und wenn Druck auf den Bereich ausgeübt wird, kann dies zu Schmerzen und Taubheit führen. Länger anhaltender Druck kann zu einer Schwächung der Hand führen, was ein Symptom des Karpaltunnelsyndroms ist. Wiederholte Bewegungen und Verletzungen können ein Faktor beim Karpaltunnelsyndrom sein. Eine Operation, um das Band zu durchtrennen, das auf den Nerv drückt, ist eine Möglichkeit, mit dem Leiden umzugehen, aber es gibt Lebensstiländerungen, die man vornehmen kann, um mit dem Karpaltunnelsyndrom umzugehen.

Anleitung

1. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen können vorübergehend Symptome lindern, laut der Mayo Clinic.

2. Nehmen Sie an Kräftigungs- und Dehnübungen teil. Laut den National Institutes of Health können Kräftigungs- und Dehnübungen, die von einem Physiotherapeuten beaufsichtigt werden, hilfreich sein, um die Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu lindern.

3. Tragen Sie abends eine Handgelenkschiene. Laut der Mayo Clinic sollte sie eng, aber nicht fest sitzen.

4. Machen Sie Pausen. Wenn Sie tippen oder andere Aktivitäten mit Ihren Händen ausführen, machen Sie regelmäßige Pausen.

5. Machen Sie Yoga. Laut den National Institutes of Health hat Yoga die Griffkraft verbessert und die Schmerzen bei Karpaltunnelsyndrom-Patienten gemildert.

6. Erwägen Sie einen Berufswechsel oder hören Sie auf, Hobbys auszuüben, die eine kontinuierliche Nutzung der Hände oder Druck auf das Handgelenksgebiet erfordern.

7. Treten Sie einer Karpaltunnel-Selbsthilfegruppe bei. Einige Selbsthilfegruppen ermutigen zur Teilnahme an Stressbewältigung und dem Erlernen von Entspannungstechniken. Siehe Link in den Ressourcen.