Knöchel-Taping für Sport: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Warum Knöchel tapen?

Beim Sport benötigen manche Menschen zusätzliche Unterstützung, um ihre Knöchel nicht zu verletzen. Die Zeit zu nehmen, einen Knöchel richtig zum Schutz zu tapen, ist entscheidend, bevor man sich einem repetitiven Sport oder Training widmet, und kann Ihre Leistung bei der Aktivität erheblich beeinflussen.

Das benötigen Sie

• Unterlage, Sporttape, Schere

Anleitung

1. Wie man einen Knöchel zum Schutz tapet

   • Unterlage platzieren. Sichern Sie den Knöchel und den Fuß mit der Unterlage.

   • Anker. Wickeln Sie eine Schicht Sporttape um die Oberseite des Knöchels und um das Fußgewölbe. Dies schafft einen Anker für weitere Unterstützung und hält die Unterlage sicher fest.

   • Tape. Kleben Sie auf beiden Seiten des Knöchels einen Streifen Sporttape vom Anker an der Oberseite des Knöchels bis zur Unterseite des Fußes.

   • Hufeisen erstellen. Kleben Sie mit dem Sporttape einen Streifen von einer Seite des Ankers am Fußgewölbe zur anderen Seite. Die Hufeisenform hilft, die Ferse zu stabilisieren.

   • Wiederholen. Um die Stabilität des Knöchels zu maximieren, wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 so oft wie nötig.