Überblick
Ellenbogenschmerzen können das Ergebnis einer von vielen Erkrankungen sein, sowohl akuter als auch chronischer. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ellenbogenschmerzen zu lindern, aber Sie werden die Ursache der Schmerzen diagnostizieren wollen, um die Erkrankung zu lösen und ein entsprechendes Linderungsprogramm zu erstellen.
Erste Hilfe
- Wenn Sie Ellenbogenschmerzen verspüren, ist das Erste, was Sie tun sollten, den Ellenbogen für 20 Minuten zu kühlen. Dadurch wird die Schwellung in und um das Gelenk reduziert. Sie können auch entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen einnehmen, um die Schwellung weiter zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
Wenn dies eine akute Verletzung ist (etwas, das durch eine plötzliche Bewegung passiert ist), werden Sie das Gelenk immobilisieren wollen, bis Sie eine richtige Diagnose von einem Arzt erhalten können. Eine Armschlinge hält den Ellenbogen waagerecht und hochgelagert, um Schwellungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
Nach der Diagnose: Akute Verletzung Linderung
- Sobald Sie wissen, was los ist, ist es einfacher, einen Weg zu finden, die Schmerzen zu lindern. Wenn die Ellenbogenschmerzen das Ergebnis einer Verrenkung sind, müssen Sie den Ellenbogen neu ausrichten. Dies ist an sich ein schmerzhafter Prozess und sollte nur von einem geschulten Fachmann durchgeführt werden. Erwachsenen-Ellenbogenverrenkungen gehen oft mit einem Bruch einher, der Knochensplitter im Gelenk zurücklassen kann. Sobald der Ellenbogen wieder an Ort und Stelle ist, sind Sie auf dem Weg zur Linderung. Sie müssen den Ellenbogen wie von einem Arzt angeordnet immobilisieren, damit der Ellenbogen richtig heilen kann.
Akute Zerrungen und Prellungen brauchen Zeit zum Heilen. Verwenden Sie eine Bandage, um die Bewegung einzuschränken und dem Ellenbogen zusätzliche Unterstützung zu geben. Fahren Sie fort, Eis und entzündungshemmende Medikamente zur Schmerzlinderung zu verwenden.
Nach der Diagnose: Chronische Verletzung Linderung
- Wenn die Verletzung das Ergebnis von wiederholter Aktivität oder Sport wie Tennis ist, ist es am besten, von der Aktivität abzusehen, die zu den Schmerzen führt, bis der Ellenbogen geheilt ist. Dass gesagt, wenn Sie die Aktivität ausüben müssen, sollten Sie eine Bandage verwenden, die den Bereich der Schmerzen stützt. Sie sollten auch mit einem Fachmann sprechen, um jede Form oder Technik zu überprüfen, die Sie bei der Aktivität anwenden (z. B. ein Tennistrainer), um Verbesserungen in Ihrer Form zu suchen, um den Stress auf den Ellenbogen zu reduzieren.
Beginnen Sie ein Dehnprogramm für Ihren Unterarm und Ellenbogen und führen Sie dies mehrmals täglich und vor der Aktivität durch. Die Stärkung des Unterarms und des Oberarms hilft, mehr Stabilität zu schaffen und zukünftige Probleme zu reduzieren. Fahren Sie nach der Aktivität fort, Eis zu verwenden, und verwenden Sie entzündungshemmende Medikamente bei Bedarf. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern.
