Nacht Back Pain

erleben Rückenschmerzen durch die Nacht ist nicht nur unangenehm , sondern kann auch wertvolle Schlaf stören . Wenn Sie eine Verletzung haben , müssen Sie in der Lage, durch die Nacht zu schlafen, ohne Unterbrechung , für den Körper zu heilen. Während einige nächtliche Rückenschmerzen können die Folge von Schlafgewohnheiten zu sein, sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie Ihre Schmerzen nicht auf konservative Behandlungen reagieren . Verursacht

Nachtrückenschmerzenvom Schlafen ohne ausreichende Unterstützung für Ihren Nacken oder Rücken führen. Ihre Matratze zu steif oder weich sein. Ihr Kissen kann keine ausreichende Unterstützung für die Halswirbelsäule in den Hals. Vielleicht sind Sie nicht der Aufrechterhaltung guter Haltung in den unteren Extremitäten und brauchen ein Kissen unter die Knie (oder zwischen ihnen beim Schlafen auf Ihrer Seite ) . Weitere schwere Ursachen der nächtlichen Rückenschmerzen können Druck auf die Wirbelsäule durch einen Bandscheibenvorfall , Arthritis oder eingeklemmter Nerv sein . Die daraus resultierenden Schmerzen und Taubheitsgefühl kann während der Nacht mehr bemerkbar und kann durch eine schlechte Matratze oder Kissen verschlimmert werden.
Schlaf Hygiene

Gute Schlafgewohnheiten zu fördern entspannt einfach schlafen . Reduzieren Sie Koffein -und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen und zu Bett gehen immer zur gleichen Zeit . Machen Sie Ihr Schlafzimmer ein Heiligtum für den Schlaf ; die Arbeit nicht ins Bett mitnehmen, da die Arbeit kann Stress und ablenken . Freizeit Lesung ist anders und kann helfen, entspannen Sie sich , bevor Sie schlafen gehen. Ein Schlafzimmer , die kühl , ruhig und dunkel ist angemessen fördert die besten Schlafgewohnheiten . Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden , mit Ihrem Arzt über Medikamente Optionen zu sprechen , um zu helfen , besser zu schlafen durch die Nacht.
Konservative Behandlung

Stellen Sie Ihre Schlafgewohnheiten , durch Versuch und Irrtum , zu sehen, ob Änderungen, wie Sie Hilfe schlafen, um Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren. Sie können durch Schlafen mit einem Körper Kissen oder der Einstellung , wo Sie Ihre Kissen in Bezug auf Ihren Körper zu positionieren starten. Das Kissen sollte den Hals mit den Schultern auf der Matratze restlichen unterstützen. Ändern einer Matratze kann notwendig sein. Viele Matratze speichert lassen Kunden jetzt " Probefahrt" eine Matratze für 30 bis 60 Tage vor dem Kauf. Shop rund um für eine Matratze Shop mit dieser Option . Versuchen Sie auch die Anwendung ein Heizkissen , um die Muskeln zu entspannen , kurz vor dem zu Bett gehen oder in der Nacht , wenn Sie einen Kampf mit Schmerzen zu haben.
Aggressive Behandlung

Anpassungen an Hygiene und konservative Behandlungen schlafen Sie nicht Ihre nächtliche Schmerzen lindern Rücken, Ihren Arzt über die Diagnose der zugrunde liegende Problem. Sie müssen möglicherweise ein MRT , um zu sehen , ob es ein Bandscheibenvorfall . Sie können eine Kortikosteroid benötigen, um die Schwellung zu reduzieren , oder, in extremen Fällen , Chirurgie.
Übung

Ihre allgemeine Fitness ist wichtig. Aktiv helfen dem Rücken flexibel und stark bleiben. Wählen Sie Tätigkeiten ausüben , die mit geringen Auswirkungen auf jeden Stress auf den Rücken zu reduzieren. Yoga, Pilates , Schwimmen und Radfahren fördern Flexibilität und kann Ihre Wirbelsäule decompress vom Stress des Alltags zu helfen. Achten Sie auch auf Ihre Körperhaltung sein, den ganzen Tag , wenn sie in Freizeitaktivitäten und Arbeits engagiert. Gute Körperhaltung können erheblich reduzieren nächtlichen Rückenschmerzen. Führen Sie Ihre Routine-Übung während des Tages, oder mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen , da Übung vor dem Schlafengehen kann auch den Schlaf stören .