Muskelpflege: Behandlung zu Hause & Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Erhebliche Muskelverletzungen sollten von einem Arzt behandelt werden, aber viele Muskelzerrungen können zu Hause effektiv mit Hilfe einiger einfacher Richtlinien behandelt werden. Wenn Sie nicht gehen können, erhebliche Schmerzen und Schwellungen haben, eine offene oder blutende Wunde haben oder ein Schnapp- oder Knackgeräusch während des Auftretens Ihrer Verletzung gehört haben, suchen Sie sofort eine Notaufnahme auf.

Anweisungen

1. Schützen Sie den verletzten Bereich, indem Sie enge oder einschränkende Kleidung oder Schmuck entfernen, die die richtige Behandlung Ihrer Muskelzerrung beeinträchtigen könnten. Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Zerrung weiter verschlimmern könnten, und schonen Sie den verletzten Bereich.

2. Nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen können eingenommen werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und Ihren Komfort zu erhöhen. Halten Sie den gezerrten Muskel in einer gestreckten Position, um die Durchblutung des Bereichs zu unterstützen.

3. Beginnen Sie sofort mit dem Kühlen des Bereichs, um blaue Flecken zu stoppen und Ihre Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Tun Sie dies in 20-Minuten-Intervallen für jede Stunde, in der Sie wach bleiben. Vermeiden Sie die Anwendung von Wärme auf Zerrungen in den ersten 24-48 Stunden, da dies Ihre schmerzhaften Symptome verstärken kann.

4. Sie können eine sanfte Kompression auf den verletzten Bereich mit einem Elastikverband anwenden, aber seien Sie vorsichtig, den Bereich nicht zu eng zu wickeln, da dies Ihr Unbehagen erhöhen wird.

5. Halten Sie den verletzten Bereich so weit wie möglich hochgelagert. Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, benötigen Sie möglicherweise ein Röntgenbild des Bereichs, und Ihr Arzt muss möglicherweise Muskelrelaxantien verschreiben.