Achtzig Millionen Menschen kennen Rückenschmerzen aus erster Hand, laut Dr. Alfred Bonati und Shirley Lindes Buch aus dem Jahr 1991, "No More Back Pain." Jährlich werden mindestens 20 Milliarden Dollar für Rückenschmerzlinderung ausgegeben. Aber Sie könnten sich besser fühlen mit einer weniger teuren Option – Wassergymnastik oder Aqua-Therapie.
Merkmale
- Aqua-Therapie oder Hydrotherapie bedeutet, dass Sie sich im Wasser bewegen oder bewegt werden, wie zum Beispiel im Whirlpool sitzen oder eine Wassermassage erhalten. Wassergymnastik bedeutet, dass Sie bestimmte Übungen im Wasser durchführen, entweder allein oder in einer Gruppe, wie einer Aqua-Aerobic-Klasse.
Bedeutung
- Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich schmerzt oder tut der Lendenwirbelsäulenbereich weh, der fünf Wirbel und die zugehörigen Muskeln umfasst. Obwohl häufig, ist Rückenschmerz nicht "normal." Er kann verhindert und behandelt werden, so Bonati und Linde.
Wasserbehandlung bei Schmerzen im unteren Rücken
- Experimentieren Sie mit Hydrotherapie, Wassermassage, Schwimmen oder Wassergymnastik, um Schmerzen zu lindern. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, der speziell in Hydrotherapie ausgebildet ist. Probieren Sie Wassermassage (Watsu und warmes Wasser) aus. Finden Sie einen erfahrenen Ausbilder für entweder Wasseraerobic oder Schwimmunterricht.
Überlegungen
- Überprüfen Sie die Pooltemperatur und entscheiden Sie, wie warm Sie das Wasser benötigen. Wärmeres Wasser ist besser für Erkrankungen wie Arthritis. Fragen Sie, ob Wasseraerobic-Ausbilder ausgebildet und zertifiziert sind. Finden Sie heraus, welche Poolchemikalien verwendet werden. Brom oder Chlor kann hart auf die Haut sein.
Vorteile
- Der Auftrieb des Wassers verringert den Stress auf Gelenke und Knochen, laut Kristin Anderson, einer Physiotherapeutin aus Colorado Springs, Colorado, die auf Aqua-Therapie spezialisiert ist. Warmes Wasser kann verspannte oder schmerzende Muskeln entspannen und Schwellungen reduzieren. Bewegung im Wasser baut Kraft aufgrund des Widerstands auf und kann die Beweglichkeit, die Rumpfkraft, das Gleichgewicht und die allgemeine Fitness verbessern.
