Ballen: Selbstpflege-Strategien & Linderungsoptionen

Ein Ballen tritt auf, wenn die große Zehe nach innen gebogen ist, wodurch ein Knochenvorsprung an der Basis und Seite der großen Zehe entsteht. Obwohl laut epodiatry.com eine Operation die einzige Möglichkeit ist, einen Ballen vollständig loszuwerden, wird eine Selbstbehandlung bei Ballen empfohlen, um eine Operation wann immer möglich zu vermeiden.

Schuhe

Das Tragen von richtig sitzenden Schuhen ist unerlässlich, um den Druck von Ballenen zu nehmen. Laut epodiatry.com müssen Sie weite, tiefe Schuhe tragen und High-Heel-Schuhe vermeiden.

Gewölbeunterstützung

Laut dem Foot and Ankle Center of Washington überträgt die Verwendung einer Gewölbeunterstützung in Ihren Schuhen die Kraft vom Ballen weg. Das Zentrum empfiehlt auch, zu Hause keine Hausschuhe zu tragen und stattdessen Sandalen mit Gewölbeunterstützung zu tragen.

Polsterung

Die Verwendung von Polsterung um den Ballen oder zwischen den Zehen kann Schmerzen reduzieren.

Zehenübungen

Laut epodiatry.com hilft es, das Zehengelenk beweglich zu halten, um Schmerzen vorzubeugen. Eine einfache Übung ist, die große Zehe mit einer Hand zu greifen und sie in alle Richtungen zu bewegen, wobei sanfte Dehnungen für 10 bis 15 Sekunden gehalten werden.

Weitere Vorschläge

Das Tragen einer Ballenschiene nachts begradigt die große Zehe und verhindert, dass die erste und zweite Zehe gegeneinander drücken. Um Schmerzen zu lindern, können Sie den Ballen jede Nacht 10 Minuten lang kühlen und tagsüber ein topisches Schmerzmittel verwenden.