Plantarfasziitis tritt am häufigsten bei Läufern auf, ist aber eine der häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen. Patienten mit dieser Verletzung sollten sich ausruhen und Aktivitäten vermeiden, die den Fuß weiter belasten. Selbst Gehen kann diesen Zustand sogar reizen.
Definition
- Sie leiden unter Schmerzen bei Plantarfasziitis aufgrund von Entzündungen in der Plantarfaszie. Die Plantarfaszie ist das dicke Band aus Gewebe, das sich über die Unterseite Ihres Fußes erstreckt und Ihren Fersenknochen mit Ihren Zehen verbindet.
Gehschmerzen
- Die Plantarfaszie dehnt sich bei jedem Schritt. Es tut weh, wenn Sie gehen, weil das Gewebe bereits überdehnt und gereizt oder entzündet ist.
Risikofaktoren
- Normalerweise stützt Ihre Plantarfaszie das Fußgewölbe. Allerdings können wiederholtes Dehnen und Einreißen Schäden an der Faszie verursachen. Deshalb ist Plantarfasziitis am häufigsten bei Menschen, die Sportarten ausüben, die die Ferse stark belasten, wie Laufen und Wandern.
Weitere Risikofaktoren sind das Alter zwischen 40 und 60, Adipositas, Fußfehlstellungen und das Geschlecht, da Frauen häufiger betroffen sind.
Übungen
- Versuchen Sie anstelle von Gehen zur Bewegung andere körperliche Aktivitäten, die weniger Belastung auf Ihren Fuß ausüben, wie Schwimmen und Yoga. Machen Sie Übungen, um Ihre Plantarfaszie zu dehnen, die helfen, Ihre Unterschenkelmuskulatur zu straffen und zu stärken. Dies hilft, Ihren Knöchel und Ihre Ferse zu stabilisieren und zukünftige Verletzungen zu verhindern.
Behandlung
- Ruhe, Kühlen, leichtes Dehnen und die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten sind normalerweise sehr effektiv bei der Behandlung von Plantarfasziitis. Tragen Sie Schuhe mit angemessener Unterstützung und Dämpfung für Ihre Ferse, um sie vor Belastung und Aufprall zu schützen. Das Tragen geeigneter Schuhe ist auch eine gute Möglichkeit, den Zustand vorzubeugen.
