Arthritis im Rücken tritt in den Wirbelkörpern auf. Laut Spine-Health.com, einer von Orthopäden betriebenen Online-Quelle, „bei Arthrose, der häufigsten Form von Arthritis, nutzt sich der Knorpel um das Gelenk ab und verursacht, dass die Gelenke aneinander reiben, was Entzündungen und Schmerzen verursacht.“ Diese Schmerzen können für Menschen entkräftend sein, aber sie sind heilbar. Der beste Weg, Arthritis zu heilen, ist eine Kombination aus Ruhe, der Verwendung von Rückenstützen, Eis, Wärme, Medikamenten und Bewegung.
Was Sie benötigen
- Eis
- Eisbeutel
- Wärmekissen
- Rückenstütze
- Ibuprofen
Anleitung
- Beenden Sie für einige Zeit jede körperliche Aktivität. Tragen Sie eine Rückenstütze, um die Bewegung der Wirbel in Ihrer Wirbelsäule einzuschränken. Nehmen Sie zwei Ibuprofen-Tabletten mit Wasser oder einem Getränk alle vier bis sechs Stunden ein, bis Ihre Entzündung und Schmerzen abgeklungen sind.
- Legen Sie einen Eisbeutel oder ein eisgekühltes Handtuch an und pressen Sie es gegen Ihren Rücken. Behalten Sie das Eis 15 bis 20 Minuten dort. Wiederholen Sie die Eisbehandlung etwa alle drei bis vier Stunden über den Tag verteilt. Führen Sie die tägliche Eisbehandlung fort, bis alle Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen abgeklungen sind.
- Wenn sich Ihre Entzündung verbessert hat, verwenden Sie ein Wärmekissen mehrmals täglich auf Ihrem Rücken.
- Legen Sie sich auf einen harten Boden mit angehobenen Knien und den Füßen auf dem Boden. Drücken Sie Ihren unteren Rücken fest gegen den Boden. Halten Sie diese Position bis zu fünf Sekunden, entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal.
- Strecken Sie beide Füße aus, während Sie noch liegen. Heben Sie Ihr rechtes Bein, greifen Sie Ihr rechtes Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es zu Ihrer Brust. Halten Sie Ihr Knie in dieser Position bis zu fünf Sekunden, senken Sie es dann wieder ab. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem linken Bein. Machen Sie 10 Wiederholungen pro Seite.
