Überblick
Laut Medicare.com ist Arthritis Verschleiß am Knorpel, der es Knochen ermöglicht, reibungslos gegeneinander zu gleiten. Arthritis ist am häufigsten in Gelenken wie den Fingern, den Wirbeln des Rückens, Knien, Hüften, Schultern und Ellbogen. Obwohl es keine spezifische Heilung für Arthritis gibt, können Sie möglicherweise seinen Fortschritt stoppen, indem Sie Ruhe, Eis, Immobilisation, Wärme, Medikamente und Bewegung verwenden.
Benötigte Utensilien
Anleitung
Behandlung von Arthritis
- Schonen Sie Ihr Gelenk mehrere Tage nach einem Arthritis-Schub. Tragen Sie während dieser Zeit eine Bandage oder Schiene auf dem betroffenen Gelenk, um eine Verschlimmerung Ihrer Arthritis zu verhindern. Nehmen Sie zwei Ibuprofen oder Naproxen alle 4 bis 6 Stunden im Laufe des Tages ein.
- Geben Sie Eis in einen Eisbeutel oder in ein Handtuch. Schnallen oder binden Sie den Eisbeutel oder das Handtuch um Ihr Gelenk, sodass das Eis direkt gegen die Schmerzquelle komprimiert wird. Halten Sie das Eis 15 bis 20 Minuten auf dem Gelenk. Wiederholen Sie dies alle 3 bis 4 Stunden, während Sie wach sind.
- Sobald die anfängliche Entzündung unter Kontrolle ist, verwenden Sie mehrmals täglich ein Heizkissen.
- Etwa zu der Zeit, wenn Sie ein Heizkissen verwenden, lassen Sie jemanden das betroffene Gelenk bis zu 15 Minuten lang mit sanften Streichungen massieren.
- Wenn die Entzündung abgeklungen ist, dehnen Sie die Muskeln um das Gelenk in alle Richtungen. Wenn Sie beispielsweise Fingerarthritis haben, halten Sie Ihre Hand vertikal (Handflächen nach innen) an Ihrer Seite. Beugen Sie langsam nur die Finger in Richtung der Oberseite Ihrer Handfläche. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Strecken Sie Ihre Finger nach außen und dehnen Sie sie vollständig. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Machen Sie 10 Wiederholungen in jede Richtung. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich.
