Fußverband zum Kicken: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Athleten

Überblick

Das Verbinden eines Fußes zum Kicken ist ein wichtiger Schritt in der Vorspiel-Routine jedes Fußballspielers oder Placekickers. Die Unterstützung, die der Knöchel durch einen Verband erhält, kann helfen, Verletzungen vorzubeugen und das Selbstvertrauen des Kickers in seinen Knöchel zu verbessern. Wenn es richtig gemacht wird, sollte dieser Verband dringend benötigte Unterstützung bieten, ohne die Bewegung einzuschränken, um das Laufen zu behindern.

Benötigte Utensilien

• 5 cm elastischer Klebeband
• Rasierer

Anleitung

1. Bereiten Sie den Knöchel und den Fuß vor, indem Sie den zu bandagierenden Bereich rasieren.
2. Beugen Sie Ihren Fuß, mit der Ferse auf dem Boden und den Zehen in der Luft.
3. Bandagieren Sie zuerst den Knöchel, indem Sie das Band direkt über dem Knöchel beginnen. Nehmen Sie das Band um die Rückseite der Achillessehne, dann die Innenseite des Knöchels hinunter. Ziehen Sie das Band nicht fest.
4. Fixieren Sie die Ferse, indem Sie das Band unter dem Fuß und dann die Außenseite des Knöchels hinauf weiterführen.
5. Wickeln Sie das Band um die Rückseite der Achillessehne, dann über den Fußrücken.
6. Wickeln Sie das Band unter den Fuß und dann die Innenseite des Knöchels hinauf.
7. Wickeln Sie das Band erneut um die Achillessehne und machen Sie dann einen weiteren Wickel über den Fußrücken.
8. Wickeln Sie das Band unter den Fuß und dann die andere Seite hinauf. Stellen Sie sicher, dass Sie das Band vor dem Knöchel wickeln.
9. Wickeln Sie das Band ein paar Mal mehr um den Knöchel für zusätzliche Unterstützung.