Osteopenie verstehen & behandeln: Risiko & Prävention

Überblick

Osteopenie ist nicht Osteoporose; aber es ist ein Zeichen dafür, dass Sie ein Risiko haben, Osteoporose zu entwickeln. Die meisten Patienten sind sich nicht bewusst, dass sie Osteopenie haben, bis sie sich einen Knochen brechen und Tests benötigen. Osteopenie bedeutet einfach, dass Ihre Knochendichte unter dem Normalwert liegt. Sie tritt am häufigsten bei postmenopausalen Frauen und bei Menschen über 65 auf. Allerdings sind auch Männer gefährdet. Sie sollten Tests, wie einen DEXA-Scan-Test, durchführen lassen, wenn Sie eine Familienanamnese von Osteopenie oder Osteoporose haben oder wenn Sie zu den oben genannten Risikogruppen gehören.

Anleitung

1. Nehmen Sie täglich Kalziumpräparate ein. Sie sollten auch Ihre Nahrungsaufnahme von Lebensmitteln erhöhen, die reich an Vitamin D sind. Diese Lebensmittel umfassen Milchprodukte wie Milch, Käse und Eigelb sowie Fleisch wie Rindfleisch, Leber und Fisch wie Lachs und Thunfisch. Sie können auch Fischleberölpräparate einnehmen. Eine häufigere Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht; es wird jedoch empfohlen, ultraviolette Sonnenstrahlen zu vermeiden, die Hautkrebs verursachen können.
2. Führen Sie belastende Übungen durch. Diese Übungen umfassen Step-Aerobics, die Nutzung eines Heimtrainers, Gehen in schnellem Tempo und einige Formen des Tanzens. Sie sollten jedoch keine Übungen durchführen, die Laufen, Joggen oder Springen beinhalten, da dies Sie dem Risiko von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen aussetzen könnte.
3. Reduzieren Sie Ihre Chance, in Ihrem Haus zu stürzen; Sie können dies tun, indem Sie Sicherheitsrisiken in Ihrem Zuhause entfernen. Sie sollten Ihre Sehkraft regelmäßig überprüfen lassen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Brillenstärke verwenden. Sie sollten Ihre Ohren auf Infektionen untersuchen lassen, da sie Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen können.
4. Halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau. Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was als normales Gewicht für Ihre Körpergröße/Gewichts-Verhältnis gilt. Richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen helfen, dieses gesunde Gewicht zu halten.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über knochenaufbauende Medikamente. Knochenaufbauende Medikamente sind auf dem Markt erhältlich und haben Patienten mit Osteopenie geholfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach dem richtigen Medikament für Sie.