Supraspinatus-Tendinose (Tendinitis) ist die Entzündung der kleinen Rotatorenmanschettensehne (es gibt vier davon) auf der Schulter nahe dem Ende des Schlüsselbeins. Die Supraspinatus-Sehne ist diejenige, die am meisten mit einem Schulterimpingement verbunden ist, bei dem die Sehne zu entzündet ist, um bequem zwischen der Oberseite des Oberarmknochens und dem Akromion zu passen. Die Behandlung der Supraspinatus-Tendinose kann eine Kombination aus Ruhe, Eis, Massage und Übung umfassen.
Überlegungen
- In einigen Fällen von Supraspinatus-Tendinose kann ein Riss in der Sehne vorhanden sein. Dies ist sehr möglich, wenn eine Person Schmerzen beim Heben ihres Armes über dem Kopf oder beim Greifen nach Gegenständen hat. Ärzte werden normalerweise eine Person untersuchen, wenn ein Riss vermutet wird. Ein MRT kann verwendet werden, um den Riss zu erkennen. Eine Operation kann bei großen Rissen erforderlich sein. Aber kleine Risse können manchmal nicht-chirurgisch behandelt werden.
Wirkungen von Ruhe, Eis und Wärme
- Zunächst ist Ruhe bei Supraspinatus-Tendinose wichtig. Sie gibt Zeit, damit die Entzündung und die Schmerzen abklingen, während die Verletzung mit Eis behandelt wird. Die Einschränkung der körperlichen Aktivität verhindert auch, dass eine Person die Muskel-Sehne noch weiter verletzt. Eis verursacht Vasokonstriktion, was Entzündungen und Schmerzen minimiert, indem es den Blutfluss in den Bereich begrenzt. Eis ist am effektivsten, wenn es mit einem Eisbeutel gegen den verletzten Bereich gepresst wird. Das Anheben der Verletzung über das Herz kann ebenfalls Entzündungen reduzieren. Sobald die Entzündung und die Schmerzen abgeklungen sind, kann Wärme helfen, den Blutfluss (und seine heilenden Eigenschaften) in den Bereich zu fördern.
Arten von Medikamenten
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen und Naproxen können helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Diese Medikamente dienen als Cox-2-Hemmer, welche die Auswirkungen von Cox-2-Enzymen und Prostaglandinen minimieren, die Entzündungen und Schmerzen verursachen (natürliche Körperreaktion). Ibuprofen oder Naproxen kann über den Tag eingenommen werden. Bei stärkeren Schmerzen kann ein Arzt orale Steroide oder eine Kortison-Spritze verschreiben.
Arten von Übungen
- Dehnübungen können helfen, die Supraspinatus-Sehne zu lockern und zu entspannen. Dehnen kann auch die Sehne für Bewegung rekondivisieren. Dehnübungen werden normalerweise sanft innerhalb eines angenehmen Bereichs durchgeführt. Bewegungen sollten keine Schmerzen verursachen. Dehnübungen können einfache Bewegungen wie Schulterzucken oder Armrotation umfassen. Massage kann auch die Sehne lockern und die Heilung fördern. Sobald die Supraspinatus-Sehne für eine gewisse Zeit richtig gedehnt wurde, kann eine Person ein leichtes Widerstandstraining durchführen. Zum Beispiel kann eine Person auch eine leichte Hantel mit ihrem Arm in einem 90-Grad-Winkel halten. Das einfache Bewegen der Hantel vom Körper weg und zurück kann helfen, die Supraspinatus-Sehne zu stärken. Widerstandsübungen sind der effektivste Weg, um den Blutfluss zur betroffenen Sehne zu fördern.
Zeitrahmen
- Es gibt keinen festen Zeitrahmen für die Überwindung von Supraspinatus-Tendinose. Schwerere Fälle werden länger zum Heilen brauchen. Laut Sportsinjuryclinic.net kann eine Person manchmal in 1-3 Wochen zu ihren Workouts oder regelmäßigen Aktivitäten zurückkehren. Dennoch kann eine Person, die proaktiver im Behandlungs- und Genesungsprozess ist, normalerweise schneller heilen.
