Sehnenreparatur: Ein Leitfaden zur Heilung von Verletzungen & Genesung

Überblick

Eine Verletzung einer der vielen Sehnen des Körpers ist ein häufiges und schmerzhaftes Vorkommnis. Sehnen können in varying Graden gezogen, überdehnt und gerissen werden. Während ein vollständiger Riss in der Regel eine Operation erfordert, können weniger verletzte Sehnen mit einer Reihe relativ einfacher Schritte repariert werden. Die angemessene Behandlung einer Sehne ist wesentlich für ihre ordnungsgemäße Genesung.

Benötigte Utensilien

• Eis
• Entzündungshemmendes Medikament
• Kompressionsverband

Anleitung

Sehnenbehandlung

1. Schonen Sie die verletzte Sehne. Ruhe ist der kritischste Aspekt bei der Reparatur einer verletzten Sehne. Die Sehne sollte nach der Verletzung mindestens 48 Stunden lang vollkommen geschont werden. Nehmen Sie nicht an Sport oder anderen sportlichen Aktivitäten teil, bis die Sehne richtig geheilt ist.
2. Kühlen Sie die Sehne. Wenden Sie am ersten Tag der Verletzung 15 Minuten pro Stunde Eis auf die Sehne an. An den folgenden Tagen sollte Eis alle zwei bis drei Stunden für 15 Minuten aufgetragen werden. Wickeln Sie das Eis beim Auftragen unbedingt in ein Tuch oder Handtuch. Eis ist wesentlich zur Reduzierung der Entzündung der Sehne.
3. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Mittel ein. Aspirin oder Ibuprofen wirken gut, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen der Sehne zu reduzieren. Nehmen Sie alle sechs Stunden eine Dosis des entzündungshemmenden Mittels ein.
4. Wickeln Sie die Sehne ein. Wickeln Sie die Sehne mit einem elastischen Kompressionsverband ein, um sie immobilisiert und in der richtigen Position zur Heilung zu halten. Ziehen Sie den Verband nicht zu fest an, sonst können Sie die Blutzirkulation unterbinden. Die Kompression der Sehne stellt sicher, dass sie richtig gesetzt wird und reduziert die Chancen auf eine erneute Verletzung.
5. Lagern Sie die Sehne hoch. Halten Sie die verletzte Sehne oberhalb der Höhe des Herzens. Dadurch reduzieren Sie Schwellungen und verhindern die Ansammlung von Blut um die Sehne. Eine ordnungsgemäße Blutzirkulation ist wesentlich für eine schnelle und effektive Heilung.
6. Führen Sie Rehabilitationsübungen durch. Ihr Arzt kann einen Zeitplan für die Genesung und Übungen vorschlagen, um die volle Kraft der Sehne wiederzuerlangen. Dehnen Sie die Sehne unbedingt vor dem Training, um eine erneute Verletzung zu vermeiden.