Inversionstherapie bei degenerativer Bandscheibenerkrankung: Vorteile & Überlegungen

Die degenerative Bandscheibenerkrankung ist ein Zustand, bei dem die Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule austrocknen, spröde werden oder Risse bekommen. Während dies typische Alterssymptome sind, sind manche Menschen anfälliger für eine degenerative Bandscheibenerkrankung als andere. Die Inversionstherapie ist eine gängige Methode der Wirbelsäulentraktion, die von Patienten angewendet wird, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Schwerkraft in entgegengesetzter Richtung auf die Wirbelsäule wirken zu lassen.

Feststellen, ob die Inversionstherapie geeignet ist

Laut Dr. Randy A. Shelerud von der Mayo Clinic bietet die Inversionstherapie keine lang anhaltende Schmerzlinderung und birgt für bestimmte Personen ernsthafte Gesundheitsrisiken. Wenn Sie invertiert sind, verlangsamt sich Ihr Herzschlag, während Ihr Blutdruck steigt. Dies geschieht nur wenige Minuten nach der Inversion und setzt Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Glaukom oder hohem Blutdruck dem Risiko ernsthafter Komplikationen durch die Inversionstherapie aus. Konsultieren Sie Ihren Arzt, ob die Inversionstherapie für Sie geeignet ist.

Art der Inversion

Es gibt drei grundlegende Methoden der Inversionstherapie. Die erste ist, an einer horizontalen Stange mit Stiefeln, die Sie an Ort und Stelle halten, hängend zu suspendieren. Eine andere ist die Verwendung einer Inversionstisch, bei dem Sie sich in normaler aufrechter Position bringen und den Tisch neigen, bis Sie teilweise oder vollständig invertiert sind. Eine dritte verwendet einen Rahmen, der Sie ähnlich wie die suspendierte Version invertiert, aber Ihre Wirbelsäule durch Beugen der Hüften und Knie stützt.

Die Wahl eines Inversionstherapie-Modus hängt von Ihrem Komfortlevel ab. Die beliebteste Methode ist ein Inversionstisch, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Position in teilweiser Inversion zu arretieren und einen Griffbügel oder eine elektronische Methode bietet, um Ihren Körper wieder aufzurichten, wenn Sie fertig sind.

Therapeutische Anwendungen

Beachten Sie, dass die Verwendung eines Inversionstisches nicht erwiesen ist, um Schmerzen bei degenerativer Bandscheibenerkrankung langfristig zu lindern. Es hilft jedoch, die Rückenmuskulatur zu entspannen und eine gewisse Dekompression zu ermöglichen, ähnlich einer guten Dehnung.

Wenn Sie neu in der Inversionstherapie sind, lassen Sie sich bei den ersten Sitzungen von einem Freund helfen und beaufsichtigen. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie invertiert verbringen, und machen Sie möglicherweise zunächst nur eine teilweise Inversion, bis Sie sich an das Invertieren gewöhnt haben. Manche Menschen verwenden Inversionstische und -rahmen für ein Core-Bauch-Workout. Viele, die diese Therapieform genießen, tun dies wegen der Dekompression und der vorübergehenden Schmerzlinderung, die sie danach spüren, und hängen lediglich einige Minuten täglich entspannt.