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Hüftschmerzen, die zu Hinken führen, können das Ergebnis einer degenerativen Knochenerkrankung, einer Rückenverspannung oder einer Sehnenentzündung sein, wo der Oberschenkelknochen (Femur) mit der Hüfte verbunden ist. Laut dem Artikel „Hip Pain In Athletes“, der von der American Academy of Family Physicians unter www.aafp.org veröffentlicht wurde, ist die häufigste Hüftverletzung, die das Gehen beeinträchtigt, die Trochanterbursitis. Das Iliotibialband und die Gesäßmuskeln verlaufen über den prominenten großen Trochanter. Manchmal reizen diese Muskeln und Sehnen den Schleimbeutel, der sich am Ende des Knorpelknochens befindet, und verursachen Schmerzen und Entzündungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein durch diesen Zustand verursachtes Hinken zu korrigieren.
Beenden Sie alle körperlichen Aktivitäten oder Arbeiten, die Ihre Hüfte betreffen. Verwenden Sie eine Hüftorthese, wenn Sie sich fortbewegen müssen.
Nehmen Sie alle vier oder sechs Stunden zwei Ibuprofen- oder Naproxen-Tabletten ein. Fahren Sie mit der täglichen Anwendung dieses entzündungshemmenden Medikaments fort, bis Ihre Symptome verschwunden sind. Nehmen Sie außerdem täglich zwei Tabletten des kombinierten Nahrungsergänzungsmittels Glucosamin-Chondroitin ein.
Geben Sie Eis in eine Eispackung. Legen Sie ein großes Handtuch auf das Sofa oder den Boden. Legen Sie die Eispackung auf das Handtuch. Legen Sie sich so hin, dass Ihre Hüfte oder Schmerzquelle direkt gegen das Eis gepresst wird. Lassen Sie die Eispackung 15 bis 20 Minuten lang auflegen. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden. Fahren Sie mit den Eisanwendungen fort, bis Ihre Entzündung und Schmerzen deutlich reduziert sind.
Sobald die anfängliche Entzündung unter Kontrolle ist, verwenden Sie zwei- bis dreimal täglich für 15 bis 20 Minuten ein Heizkissen. Fahren Sie mit der täglichen Nutzung des Heizkissens fort, bis Ihre Symptome verschwunden sind.
Nachdem die Entzündung und die Schmerzen etwas abgeklungen sind, führen Sie die folgenden Übungen durch: Legen Sie sich auf den Rücken, beide Beine vollständig gestreckt und die Arme an jeder Seite. Drehen Sie sich langsam nach links, heben Sie Ihr rechtes Bein und strecken Sie es über und jenseits Ihres ruhenden linken Beins. Strecken Sie sich so weit wie möglich und halten Sie diese Position zwei bis fünf Sekunden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie dann Ihr linkes Bein über Ihr rechtes Bein, halten Sie diese Position zwei bis fünf Sekunden. Machen Sie 10 Wiederholungen. Knien Sie auf Ihrem rechten Knie nieder und strecken Sie Ihr linkes Bein und Ihren linken Fuß vor Ihnen aus. Legen Sie Ihren linken Fuß auf den Boden, sodass Ihr linkes Bein parallel zum Boden ist. Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie Ihr linkes Knie nach vorne und dehnen Sie Ihre rechte Hüfte. Halten Sie diese Position zwei bis fünf Sekunden, dann entspannen Sie sich. Machen Sie 10 Wiederholungen. (Siehe Ressourcen 1–3 unten für zusätzliche Übungen)
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