Radfahrer-Kniebeschwerden verstehen & behandeln: Ursachen & Prävention

Sie können Kniebeschwerden beim Radfahren erleben. Laut Cycling Performance Tips: „Knie- und Hüftschmerzen sind die häufigsten Radverletzungen.“ Glücklicherweise sind sie leicht zu heilen und sogar zu verhindern.

Überlastung

Radfahrer-Kniebeschwerden sind in der Regel das Ergebnis von Überlastung. Es ist das Ergebnis von zu viel zu schnell. Laut Bigkneepain.com: „Wenn Muskeln und Sehnen auch nur leicht über ihre Fähigkeiten hinaus belastet werden, treten mikroskopische Risse auf.“

Ursachen

Kniebeschwerden können auf eine Reihe von Ursachen zurückzuführen sein. Dazu gehören fehlerhafte Sattelhöhe oder -position, übermäßiges Treten, die Verwendung extremer Gänge, übermäßiges Beintraining, Klemmenausrichtung und Ihre individuelle Anatomie.

Prävention/Lösung

Die Vorbeugung von Radfahrer-Kniebeschwerden ist einfach. Laut Cycling Performance Tips: „Um Knie- und Hüftschmerzen zu Beginn der Saison zu minimieren, nehmen Sie es in den ersten Wochen ruhig an – treten Sie mit geringem Widerstand und halten Sie die Trittfrequenz bei mindestens 80-90 U/min, damit sich Ihr Körper wieder an das Straßenradfahren gewöhnen kann.“

Behandlung

Die meisten Kniebeschwerden werden besser, wenn Sie die RICE-Methode anwenden. Ruhen Sie das Knie aus und kühlen Sie es, insbesondere nach dem Radfahren. Verwenden Sie Knieorthesen zur Unterstützung und Kompression, und lagern Sie das Knie erhöht, wann immer Sie liegen oder sitzen.

Vorsicht

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen schlimmer werden; Ihr Knie sieht verformt aus oder ist übermäßig geschwollen und rot; Sie nach einer Woche keine Linderung durch Selbstbehandlung erfahren; oder Sie das Bein nicht belasten können.