Radfahrer Knieschmerzen

Sie können Knieschmerzen vom Radfahren zu erleben. Laut Radfahren Performance-Tipps ", Knie-und Hüft-Schmerzen sind die häufigsten Verletzungen Radfahren . " Glücklicherweise sind sie leicht zu heilen und sogar verhindern . Übermäßiger Einsatz

Radfahrer Knieschmerzen ist meist eine Folge von Überbeanspruchung . Es ist eine Folge von zu viel zu tun zu früh. Nach der Bigkneepain.com "Wenn Muskeln und Sehnen sind noch etwas über ihre Fähigkeiten betont , auftreten mikroskopischen Tränen. "
Ursachen

Knieschmerzen können Folge eines Reihe von Ursachen . Dazu gehören fehlerhafte Sattelhöhe oder die Position , übermäßige Kurbeln , Zahnräder mit extremen , Erarbeitung Ihrer Beine zu viel, Klampe Ausrichtung und Ihren individuellen Anatomie.
Prävention /Lösung

Verhindern Radfahrer Schmerzen im Knie ist einfach. Laut Radfahren Performance-Tipps , "Um Knie-und Hüftschmerzen in der Vorsaison zu minimieren , nehmen Sie es einfach für die ersten Wochen - Pedal mit geringem Widerstand und Trittfrequenz zu halten, dass bis mindestens 80-90 min , so dass Ihr Körper wieder auf road-Fahren ein. "
Behandlung

meisten Knieschmerzen besser werden wird , wenn Sie den Reis -Methode verwenden. Ruhe und Eis die Knie , vor allem nach dem Biken . Verwenden Kniebandagen für die Unterstützung und Kompression, und halten Sie die Knie , wenn Sie erhöhten liegen oder sitzen
Vorsicht

Sie einen Arzt , wenn die Schmerzen schlimmer . Ihr Knie sieht verformt oder übermäßig angeschwollen und rot; Sie haben keine Entlastung von Self-Care- Behandlung nach einer Woche bekommen ; oder Sie können nicht Gewicht auf das Bein.